Banane
Riches en fibres, en potassium, en vitamines et en glucides, les bananes sont une excellente source d’énergie naturelle pour le corps.
Une étude publiée dans la revue PLoS One a comparé une banane à une boisson énergétique riche en glucides pour cyclistes longue distance. Les résultats ont montré que la banane procurait autant d'énergie et d'endurance que la boisson énergétique.
Manger des bananes avant et pendant les entraînements intenses fournira de l’énergie et améliorera les performances d’entraînement.
Les bananes sont une très bonne source d’énergie naturelle pour le corps.
graines de chia
Les graines de chia sont riches en fibres, protéines, zinc, phosphore, acides gras oméga-3 et calcium. Elles sont considérées comme une protéine car elles contiennent neuf acides aminés essentiels que l'organisme ne peut pas produire. Selon Harvard Health, les graines de chia sont une excellente source d'énergie pour l'organisme.
Dans une étude de 2011, six athlètes d'endurance ont intégré des graines de chia à leur alimentation. Les résultats ont montré que lors d'exercices d'endurance de plus de 90 minutes, les graines de chia leur apportaient autant d'énergie que les boissons énergétiques.
Œuf
Les œufs sont riches en protéines et en minéraux, essentiels à une alimentation saine et équilibrée. Selon Medical News Today, ils fournissent de l'énergie à l'organisme et contribuent à une sensation de satiété durable grâce à leur teneur élevée en protéines.
De plus, les œufs contiennent également de la riboflavine, de la thiamine, de la vitamine B12 et de la vitamine B6, des nutriments essentiels pour donner plus d'énergie à l'organisme.
Chocolat noir
Le chocolat noir contient plus de cacao et moins de sucre que le chocolat au lait, vous bénéficierez donc de plus de bienfaits pour la santé en le mangeant, selon Medical News Today .
Une étude publiée dans les archives de la Société turque de cardiologie a confirmé que le chocolat noir est bénéfique pour le cœur, aidant à pomper plus de sang, augmentant la quantité d'oxygène dans tout le corps, rendant le mangeur plus alerte.
Selon une étude de 2020, le chocolat noir contribue également à améliorer la concentration et la mémoire. Les enfants et les adolescents peuvent améliorer leur capacité d'attention et obtenir de meilleurs résultats scolaires en mangeant du chocolat noir.
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