La science a désormais déterminé exactement combien de tasses de café vous devriez boire par jour pour en tirer le maximum de bienfaits.
Les personnes qui boivent 2 à 3 tasses de café en tirent le plus de bénéfices
Une nouvelle recherche, récemment publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , a découvert le nombre de tasses de café que vous devriez boire par jour pour réduire votre risque de maladie cardiaque, de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète, selon NBC News.
L'étude, menée par des scientifiques de l'Université de Suzhou (Chine) et des experts suédois, a analysé les habitudes de consommation de café et de thé de 188 000 personnes âgées de 37 à 73 ans. Les participants ont indiqué la quantité de café et de thé qu'ils buvaient habituellement chaque jour.
Parmi eux, 172 000 buvaient du café ou du thé contenant de la caféine. Aucun d'entre eux n'avait d'antécédents de maladie cardiométabolique, notamment de diabète de type 2, de maladie coronarienne, de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral, au début de l'étude.
Les chercheurs ont suivi les participants après environ 12 ans.
Boire 2 à 3 tasses de café ou jusqu'à 3 tasses de thé par jour est meilleur pour votre santé, car cela réduit à la fois les maladies cardiaques, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète.
Les résultats ont montré que consommer environ 200 à 300 mg de caféine par jour – équivalent à boire 2 à 3 tasses de café ou jusqu'à 3 tasses de thé par jour – était le meilleur pour la santé, réduisant à la fois les maladies cardiaques, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète.
Il est à noter que les personnes ayant bu deux à trois tasses de café ont obtenu les meilleurs résultats : elles ont réduit leur risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète de près de 50 %. En revanche, celles ayant bu du thé ou les deux ont vu leur risque diminuer de 40 %, selon NBC News.
Et parmi les buveurs de thé, trois tasses (8 onces par tasse) par jour sont les meilleures, au-delà, les bienfaits diminuent.
Le Dr Luke Laffin, directeur du Centre des troubles de la pression artérielle de la Cleveland Clinic (États-Unis), bien que n'ayant pas participé à l'étude, a également déclaré qu'il était préférable de faire preuve de modération. Quelques tasses de café par jour constituent une dose efficace.
Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-uong-ca-phe-chung-nay-trong-mot-ngay-la-tot-nhat-185240926203536536.htm
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