7 excellents conseils pour réussir à perdre du poids à 50 ans
À partir de 50 ans, en raison du déclin du métabolisme, les gens ont tendance à prendre du poids naturellement et perdre du poids devient plus difficile.
Cependant, la science a prouvé qu’il existe encore des moyens de vous aider à stimuler votre métabolisme pour perdre du poids avec succès, même si vous avez plus de 50 ans.
Voici sept conseils fondés sur des preuves qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
La science a prouvé qu’il existe encore des moyens de vous aider à stimuler votre métabolisme pour perdre du poids avec succès, même si vous avez plus de 50 ans.
1. Privilégiez la marche rapide et l’entraînement musculaire
Une recherche publiée dans la revue scientifique Obesity montre qu’un entraînement musculaire régulier accélère le métabolisme et favorise la combustion des graisses, aidant ainsi à contrôler le poids, même chez les personnes âgées.
Idéalement, faites une marche rapide tous les jours, ainsi que des exercices de musculation 2 à 4 fois par semaine (y compris des exercices de musculation modérés, des pompes et des squats).
2. Bougez tout au long de la journée
Une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine montre que se tenir debout régulièrement et en douceur peut stimuler le métabolisme et contrôler le poids.
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Expert : Ne vous brossez jamais les dents immédiatement après avoir bu ces 3 choses
Se brosser les dents est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé, mais il est important de savoir quand vous le faites, a averti un dentiste.
Bien que se brosser les dents soit une tâche simple, il peut y avoir de petits détails qui nécessitent une attention particulière, selon l' Express .
Il y a quelques choses que vous devriez éviter de faire avant de vous brosser les dents pour maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire et protéger votre santé bucco-dentaire, explique le Dr Payal Bhalla, dentiste en chef et directrice clinique chez Quest Dental.
1. Manger ou boire des aliments acides
Bien que se brosser les dents soit une tâche simple, il peut y avoir de petits détails qui nécessitent une attention particulière.
Des agrumes aux jus de fruits, en passant par les aliments acides, les substances acides peuvent ramollir l’émail des dents, le rendant plus vulnérable aux dommages lors du brossage, avertissent les dentistes.
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Que dit la science sur le conseil de boire de l’eau citronnée pour perdre du poids ?
Ces derniers temps, de nombreux sites web recommandent de boire de l'eau citronnée pour perdre du poids. Est-ce vraiment si facile de perdre du poids ? Si oui, tant mieux ! Mais qu'en dit la science ?
Boire de l'eau citronnée aide-t-il à perdre du poids ? Qu'en dit la science ?
Tout d’abord, boire de l’eau citronnée est une façon de boire de l’eau.
Le nutritionniste Robert Iafelice, critique santé au Setforset Health Consulting Center (États-Unis), explique : « L’eau est essentielle aux activités humaines. Tout le monde a besoin d’eau pour survivre, car environ 55 à 60 % du poids corporel est constitué d’eau. »
De nombreux sites Internet recommandent de boire de l'eau citronnée pour perdre du poids. Est-ce vrai ?
En matière de perte de poids, certaines études ont montré que boire plus d'eau peut stimuler le métabolisme. Cela entraîne une augmentation de la fonction mitochondriale productrice d'énergie, ce qui favorise la combustion des graisses, explique Iafelice, selon Men's Health.
Les citrons eux-mêmes pourraient également avoir des propriétés bénéfiques pour la santé. Des études animales ont montré que l'extrait de citron améliore la sensibilité à l'insuline, ce qui pourrait contribuer à la perte de poids. Cependant, aucune étude humaine ne l'a confirmé.
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Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé , je vous souhaite une nouvelle semaine pleine d'énergie et de travail efficace.
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