Le docteur CKI Dinh Tran Ngoc Mai, Département de Nutrition - Diététique, Hôpital Universitaire de Médecine et de Pharmacie, Ho Chi Minh Ville, a répondu : Faire de l'exercice tous les jours est une habitude qui aide à maintenir une bonne santé, cependant, quand il fait chaud, nous devrions changer nos habitudes d'exercice pour éviter la déshydratation, l'épuisement, les coups de chaleur, les coups de chaleur...
Assurez-vous de toujours fournir suffisamment d’eau à votre corps chaque jour.
Lorsque vous faites de l'exercice, vos muscles ont besoin d'un flux sanguin régulier pour continuer à bouger, ce qui oblige votre cœur à travailler davantage. De plus, lorsqu'il fait chaud, votre cœur doit travailler davantage pour faire remonter le sang à la surface de votre peau, où il se refroidit et retourne à la circulation sanguine.
Faire de l’exercice par temps chaud rend plus difficile le fonctionnement normal du cœur, des muscles et des poumons. Assurez-vous donc que votre corps est bien hydraté, reconstituez les électrolytes lorsque vous faites de l’exercice à haute intensité, réduisez l’intensité de l’exercice, changez pour un lieu d’exercice couvert ou passez à l’exercice tôt le matin ou tard le soir lorsque la chaleur est moins intense.
De plus, choisir des vêtements d’entraînement qui évacuent la transpiration et avoir une alimentation raisonnable aidera votre corps à limiter les effets de la chaleur pendant l’exercice.
De plus, nous devons avoir une alimentation riche en nutriments ; veiller à toujours fournir suffisamment d'eau au corps chaque jour ; compléter les électrolytes lorsque nous faisons beaucoup d'exercice, transpirons beaucoup ; augmenter les aliments riches en vitamines comme les légumes verts, les fruits...
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