Dans une déclaration au magazine Women's Health , Mme Keri Peterson, conseillère médicale à la Pennsylvania Hospital and Health System Association (USA), a déclaré que non seulement cela n'apporte aucun bénéfice pour la santé, mais que faire de l'exercice en plein air à des températures élevées exposera votre corps à de nombreux risques.
Selon Mme Peterson, l'exercice physique par temps extrêmement chaud entraîne divers phénomènes, comme une transpiration plus importante que d'habitude, une baisse de la tension artérielle et une accélération du rythme cardiaque. Ces phénomènes peuvent provoquer des étourdissements, voire des coups de chaleur, et entraîner d'autres problèmes cardiaques.
Faire de l’exercice en plein air par temps élevé met votre corps en danger.
Quel est le meilleur moment pour faire de l’exercice ?
Dans une déclaration au Washington Post , Mme Clare Minahan, experte en sciences du sport à l'Université Griffith (Australie), a déclaré que les gens doivent être flexibles dans le choix du moment où ils font de l'exercice et doivent éviter les heures chaudes de la journée, car cela peut facilement fatiguer le corps.
Par conséquent, Mme Minahan a indiqué que si vous souhaitez faire de l'exercice en extérieur, le moment idéal est lorsque la température est stable, pas trop élevée. Choisissez un endroit frais et arboré. Il est conseillé de limiter l'exercice aux heures chaudes, lorsque la température extérieure dépasse 32 °C.
« Si possible, trouvez un endroit avec une brise et portez des vêtements amples pour aider la transpiration à s’évaporer plus efficacement », note Minahan.
Minahan a également souligné qu'il fallait éviter de faire de l'exercice sur des surfaces en asphalte ou en béton, qui retiennent la chaleur. « Ces surfaces sont noires et ont tendance à absorber beaucoup de chaleur ; elles seront donc plus chaudes que les surfaces normales. Faire de l'exercice sur des surfaces aussi chaudes peut provoquer de la fatigue, voire un coup de chaleur », a ajouté Minahan.
Remarques concernant l'exercice physique par temps chaud
Selon Women's Health , lorsque vous faites de l'exercice par temps chaud, il est conseillé d'emporter de l'eau et de boire de petites gorgées entre chaque séance. Boire plus d'eau après l'entraînement vous aidera à compenser les pertes hydriques.
De plus, vous devez écouter votre corps pendant l'entraînement. Surveillez votre rythme cardiaque, adaptez l'intensité de votre entraînement et reposez-vous lorsque vous vous sentez trop fatigué.
« Lorsque des symptômes tels que des étourdissements, un essoufflement et un rythme cardiaque plus rapide que la normale apparaissent, vous devez arrêter de faire de l'exercice et trouver un endroit ombragé pour vous reposer afin de stabiliser et de réduire votre température corporelle », a noté Mme Peterson.
Mme Peterson conseille également que si le temps extérieur est trop chaud, vous pouvez également faire de l'exercice et vous entraîner à la salle de sport pour éviter que la chaleur ne soit dangereuse pour votre corps.
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