Des experts en santé affirment que des recherches récentes ont montré que vous devriez faire de l'exercice le matin si vous voulez perdre du poids, tandis que faire de l'exercice l'après-midi sera plus bénéfique si vous souffrez de diabète, selon le Daily Mail .
Vous devriez faire de l’exercice le matin si vous voulez perdre du poids.
« Le timing de votre entraînement joue un rôle clé dans l'affinement des résultats de votre entraînement », explique le professeur Juleen Zierath, physiologiste intégrative à l'Institut Karolinska en Suède.
En conséquence, bon nombre de nos activités physiologiques — de la température corporelle à la fréquence cardiaque et aux gènes qui contrôlent le métabolisme des graisses — fonctionnent selon le rythme circadien du corps.
Expliquant pourquoi l'exercice matinal est plus efficace pour perdre du poids, le professeur Zierath a expliqué que notre corps possède des milliers de gènes produisant des enzymes qui contribuent à convertir les graisses stockées dans les cellules en énergie utilisable pendant l'exercice. Des études récentes ont montré que ces gènes semblent être plus actifs le matin.
« Le matin est le meilleur moment pour perdre du poids », explique le professeur Zierath.
Quant aux séances d’entraînement de l’après-midi, Zierath affirme qu’elles peuvent aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang plus stable, ce qui est particulièrement utile pour les personnes atteintes de diabète de type 2 ou celles qui risquent de développer cette maladie.
« Nous avons étudié des personnes atteintes de diabète de type 2 et avons constaté que l’entraînement par intervalles à haute intensité l’après-midi entraînait des améliorations optimales du contrôle de la glycémie par rapport à l’exercice pratiqué le matin ou en fin de soirée », explique le professeur Zierath.
Une autre étude portant sur plus de 92 000 personnes, publiée dans la revue Nature Communications en février dernier, a révélé que les personnes qui faisaient de l'exercice entre 11 h et 17 h présentaient un risque plus faible de mourir d'une maladie cardiaque que celles qui s'entraînaient plus tôt ou plus tard. Cela s'explique par le lien entre une glycémie stable et la santé cardiaque.
Cependant, le professeur Zierath a également souligné que, même si l'exercice le matin ou l'après-midi peut apporter les meilleurs résultats, il est possible de s'entraîner confortablement à tout moment de la journée. Car faire de l'exercice à tout moment est toujours mieux que de ne pas en faire du tout.
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