Pourquoi vous sentez-vous toujours fatigué même si vous dormez suffisamment ?

Vous dormez suffisamment, mais vous vous sentez toujours fatigué. Que se passe-t-il ?

Il est nécessaire de déterminer la cause de votre fatigue - Photo : Arab News

Selon le New York Times, la fatigue et la somnolence dues à l’épuisement chronique sont courantes, mais parfaitement traitables.

Dormez-vous vraiment suffisamment ?

Le Dr Shannon Sullivan, spécialiste en médecine du sommeil à l'Université de Stanford, explique qu'il est important de déterminer la cause de votre fatigue. Il se peut que vos habitudes de sommeil nécessitent quelques ajustements. Mais il est également possible que des problèmes de santé ou des médicaments en soient la cause.

La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens d’identifier et de traiter la source de votre fatigue, ce qui vous aide souvent à vous sentir mieux.

La première chose à faire est d'analyser vos habitudes de sommeil, suggère le Dr Sullivan. Avez-vous récemment modifié vos horaires de sommeil ? Êtes-vous stressé ? Sinon, vous devriez peut-être améliorer vos habitudes de sommeil.

Assurez-vous de dormir au moins sept heures par nuit (certaines personnes ont besoin de plus) et essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour. Comme pour la sieste d'un bébé, votre sommeil sera meilleur avec une bonne régularité, explique le Dr Sullivan.

Si vous avez l'habitude de boire du café l'après-midi ou du vin le soir, essayez de les éviter. Évitez d'utiliser votre téléphone ou de grignoter juste avant de vous coucher. Toutes ces habitudes peuvent nuire à la qualité de votre sommeil. L'heure des repas est également importante. Essayez de dîner au moins 2 à 3 heures avant de vous coucher.

Dans tous les cas, si vous avez du mal à dormir, consultez votre médecin, recommande Kara Dupuy-McCauley, MD, spécialiste en médecine du sommeil à la Mayo Clinic.

Un spécialiste du sommeil peut vous aider à améliorer vos habitudes de sommeil. Il vous interrogera également sur vos symptômes, vos antécédents médicaux et familiaux afin de déterminer si d'autres facteurs sont à l'origine de votre fatigue.

Souffrez-vous peut-être d’un trouble du sommeil ?

Les troubles du sommeil sont fréquents, explique le Dr Dupuy-McCauley, et peuvent provoquer une sensation de somnolence pendant la journée. Si vous en souffrez, votre médecin pourrait envisager plusieurs possibilités.

Le premier problème est l'insomnie. Environ 30 % des adultes dans le monde ont des difficultés à s'endormir ou à rester endormis, ce qui les laisse reposés et leur fait perdre leur concentration.

L'insomnie peut être un problème passager causé par le stress ou le décalage horaire, mais si elle survient au moins trois fois par semaine pendant trois mois ou plus, vous pourriez souffrir d'insomnie chronique. Le traitement dépendra de la cause, mais la thérapie cognitivo-comportementale est souvent plus efficace que les médicaments.

L'apnée du sommeil est un autre trouble courant. Certaines personnes ne présentent aucun symptôme évident, tandis que d'autres peuvent ronfler, se réveiller essoufflés ou se sentir somnolents pendant la journée. En l'absence de traitement, les cas graves peuvent entraîner des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux (AVC) et le diabète.

Enfin, il existe le syndrome des jambes sans repos, caractérisé par une sensation d'inconfort dans les jambes et un besoin de bouger. Les symptômes sont souvent plus intenses le soir et surviennent au repos, ce qui rend l'endormissement difficile.

Le massage des pieds et la réduction ou l’évitement de la consommation d’alcool et de caféine peuvent aider à améliorer les symptômes.

Autres causes de fatigue

La fatigue, la léthargie ou le manque d'énergie peuvent avoir de nombreuses causes, explique le Dr Sullivan. Votre médecin pourrait notamment envisager des déséquilibres hormonaux et des carences en vitamines ou minéraux. Les carences en fer, en vitamine D ou en vitamine B12 peuvent être à l'origine de fatigue, surtout si vous êtes végétarienne ou si vous avez vos règles.

De plus, des maladies chroniques comme le diabète, la dépression, les troubles digestifs ou la fatigue post-COVID-19 peuvent toutes engendrer de la fatigue. Enfin, certains médicaments comme les antidépresseurs et les antihistaminiques ont des effets secondaires qui provoquent une somnolence.

Source : https://tuoitre.vn/tai-sao-luc-nao-ban-cung-cam-thay-met-moi-du-ngu-du-20241205104847139.htm