De quelle quantité d’exercice les jeunes ont-ils besoin chaque jour pour prévenir l’hypertension artérielle ?

L'étude a été menée par des experts de San Francisco (Californie, États-Unis). L'équipe de recherche a analysé les données recueillies auprès de 5 000 personnes sur une période de 30 ans. Selon le site web Healthline (États-Unis), les personnes âgées de 18 à 40 ans pratiquant trop peu d'exercice présentaient une tension artérielle plus élevée à l'âge mûr.

L’exercice régulier pendant la jeunesse peut aider à réduire le risque d’hypertension artérielle à l’âge mûr.

Pour éviter l'hypertension artérielle à un âge moyen, les jeunes devraient pratiquer une activité physique modérée à intense pendant au moins 5 heures par semaine. Ce chiffre est bien supérieur aux recommandations actuelles des autorités sanitaires , qui recommandent au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée ou 75 minutes d'exercice d'intensité élevée par semaine.

Les chercheurs ont également déclaré que faire au moins cinq heures d’exercice d’intensité modérée par semaine peut être un défi pour de nombreux jeunes, car ils sont confrontés à de nouveaux changements de vie et à des responsabilités accrues.

L'exercice régulier contribue à réduire la tension artérielle de plusieurs façons. Premièrement, il renforce le muscle cardiaque, lui permettant de pomper le sang plus efficacement sans effort. Un cœur en bonne santé exerce moins de pression sur les artères, ce qui contribue à réduire la tension artérielle.

L'exercice physique contribue également à maintenir l'élasticité des vaisseaux sanguins. Une activité physique régulière améliore la souplesse et la fluidité des artères, ainsi que leur dilatation. Cela prévient le durcissement des vaisseaux sanguins et réduit la tension artérielle.

L'exercice régulier favorise également la sécrétion d'endorphines. Cette hormone a pour effet de réduire naturellement la douleur et le stress. Or, le stress est à l'origine de l'hypertension artérielle. De plus, les hormones régulant la tension artérielle, comme la rénine, l'angiotensine et l'aldostérone, sont également maintenues à un niveau équilibré.

De plus en plus de recherches suggèrent que l'exercice régulier peut contribuer à réduire l'inflammation. L'inflammation chronique est une cause majeure de durcissement des artères, ce qui augmente la tension artérielle. Par conséquent, réduire l'inflammation peut également contribuer à maintenir une tension artérielle plus saine, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/nguoi-tre-can-tap-luyen-bao-lau-moi-ngay-de-ngan-huyet-ap-cao-185240619121213441.htm