Arrêtez de retourner le téléphone

Les utilisateurs sont encouragés à placer leur téléphone face vers le bas autant que possible. Photo : Jason Chun/CNET .

Le phubbing, ou le fait d'ignorer son interlocuteur pour se concentrer sur son téléphone, est de plus en plus courant. Lorsqu'une personne passe du temps avec ses amis ou sa famille en ne prêtant attention qu'à son smartphone, la communication est rompue. Même si l'autre personne est à proximité, le fait d'être absorbé par le contenu numérique crée un sentiment étrange entre les individus.

Passer trop de temps à fixer l'écran, notamment le « doomscrolling » (faire défiler continuellement l'écran), est considéré comme une mauvaise habitude. C'est pourquoi les experts recommandent aux utilisateurs de ranger leur téléphone hors de vue lorsqu'ils ne l'utilisent pas. Si vous devez garder le téléphone à portée de main, placez l'écran face vers le bas.

Économie de batterie et étiquette

Poser son téléphone face vers le bas présente de nombreux avantages pratiques. Tout d'abord, lorsque l'écran est face vers le bas, le téléphone ne s'allume pas automatiquement à chaque nouvelle notification, ce qui permet d'économiser considérablement la batterie.

Même si une seule notification n'a pas un impact majeur sur l'autonomie de la batterie tout au long de la journée, le nombre total de notifications peut rapidement s'accumuler. Surtout si vous avez activé les notifications de plusieurs applications ou participez à des groupes de discussion actifs, l'écran de votre téléphone peut s'allumer des dizaines de fois par jour.

Ce chiffre est même modeste comparé aux centaines de notifications que certains utilisateurs reçoivent chaque jour, ce qui montre le potentiel d’épuisement important de la batterie sans mesures de gestion appropriées.

Nous pouvons choisir de désactiver les notifications de notre téléphone lorsque nous communiquons avec d'autres personnes. Photo : Óscar Gutiérrez/CNET.

Poser son téléphone face cachée est également un geste social important . Ce geste témoigne du respect envers l'autre personne et implique que vous ne serez pas distrait par votre appareil mobile. Un écran constamment allumé, surtout dans les espaces faiblement éclairés comme les restaurants et les bars, peut déranger les autres.

« Le contact visuel est l'une des formes de connexion humaine les plus puissantes », explique Michelle Davis, psychologue clinicienne chez Headspace. Des recherches en neurosciences montrent que lorsque deux personnes interagissent face à face, leur activité cérébrale tend à se synchroniser, ce qui favorise une communication plus efficace et une empathie accrue entre elles.

« Cette importante synchronisation peut facilement être perturbée lorsque l’attention est détournée vers un téléphone portable, même pour un bref instant », explique Davis.

Réduire la possession du téléphone

Outre les raisons pratiques et sociales, un facteur profondément personnel motive également la pratique consistant à placer son téléphone face cachée : l’espace écrasant que l’appareil occupe dans la vie personnelle.

Ce n'est pas seulement métaphorique, c'est aussi littéral. La taille des téléphones portables augmente au-delà de la nécessité. Cette tendance est particulièrement évidente lorsque les utilisateurs ne privilégient plus les smartphones compacts comme l'iPhone Mini ou l'iPhone SE.

Les smartphones à grand écran, tout en optimisant considérablement l'autonomie de la batterie, risquent d'accroître la distraction des utilisateurs. Des études ont montré que les grands écrans peuvent facilement attirer l'attention sur des titres d'actualité sensationnels ou des vidéos en lecture automatique. Cela augmente directement le risque de distraction et de temps passé sur l'appareil.

Les utilisateurs privilégient de plus en plus les téléphones à grand écran. Photo : Android Police.

Les smartphones gagnent en sophistication pour capter et retenir l'attention des utilisateurs. Ils sont passés du statut de simple outil de communication à celui de concurrents directs des relations sociales, des loisirs traditionnels comme la lecture, le cinéma et même du monde au-delà de l'écran.

Il existe cependant un moyen simple mais efficace de minimiser la domination de l'appareil : tourner l'écran face vers le bas chaque fois que possible.

Même si les utilisateurs n'ont pas un contrôle total sur tous les aspects de leur téléphone, ils peuvent contrôler si l'écran attire constamment l'attention lorsqu'il n'est pas utilisé. C'est un moyen pratique de réduire la domination de la technologie dans la vie quotidienne.

Source : https://znews.vn/ngung-de-ngua-dien-thoai-post1563058.html