Cinq boissons idéales pour vous aider à rester rassasié plus longtemps, à réduire vos envies, à perdre du poids et à rester en forme

Les shakes protéinés et les smoothies verts peuvent être consommés le matin pour vous aider à vous rassasier, à réduire les envies et à contrôler plus efficacement l'apport alimentaire lors des repas suivants.

Năm loại đồ uống lý tưởng giúp no lâu, hạn chế thèm ăn và giảm cân, giữ dáng

Le thé vert sans sucre ni lait ajoutés est une boisson idéale pour perdre du poids et garder la ligne. (Source : Getty Images)

Smoothie vert

Les smoothies dont les principaux ingrédients sont des légumes verts tels que le chou frisé, les épinards, le chou frisé... peuvent créer une sensation de satiété grâce à leur richesse en fibres, favorisant la digestion et éliminant efficacement les déchets accumulés dans le corps.

« Les légumes verts sont également une puissante source d'antioxydants qui aident à maîtriser l'inflammation, ce qui est particulièrement important en matière de perte de poids, car l'inflammation rend la perte de poids plus difficile », analyse The Nutrition Twins .

Combiner des légumes verts avec quelques fruits de saison comme l'ananas, la pomme, la mangue... rendra le smoothie plus délicieux, attrayant et apportera en même temps de nombreuses vitamines bonnes pour la santé.

Boissons probiotiques

« Le microbiome joue un rôle clé dans la perte de poids », affirment les Nutrition Twins . « Favoriser les bonnes bactéries intestinales contribuera à éliminer les bactéries nocives, favorisera la perte de poids et stimulera votre métabolisme. »

Les boissons contenant des probiotiques comprennent le yaourt à boire, le thé kombucha, le vinaigre de cidre de pomme...

Shake protéiné

Vous pouvez boire un shake protéiné ou ajouter de la poudre de protéines à votre smoothie pour augmenter la quantité de protéines dont votre corps a besoin, maintenir une sensation de satiété pendant longtemps, évitant ainsi de grignoter et contrôlant plus efficacement la quantité de repas au cours de la journée.

De plus, fournir suffisamment de protéines au corps est également un moyen d’aider à développer les muscles, brûlant ainsi plus de calories et améliorant la fermeté du corps.

« La combinaison de protéines et de fibres aide également à stabiliser la glycémie, à prévenir les envies de sucre et à éviter les niveaux élevés de cortisol - l'un des facteurs qui provoquent l'accumulation de graisse abdominale », a déclaré The Nutrition Twins .

Thé vert

Le thé vert est riche en antioxydants, qui sont bons pour lutter contre l’inflammation chronique directement liée à l’obésité.

Si vous n'ajoutez pas de sucre ni de lait à votre thé, cette boisson est très faible en calories, idéale pour perdre du poids et garder la forme.

L'EGCG présent dans le thé pur peut stimuler le métabolisme, favoriser la combustion des graisses et réduire la graisse viscérale.

Café noir

Des recherches ont montré que la caféine stimule la thermogenèse, aidant ainsi l'organisme à brûler plus de calories. De plus, elle favorise la motilité intestinale, facilitant ainsi l'élimination, accélérant le métabolisme et réduisant l'excès de calories.

Boire du café noir le matin, en minimisant le sucre et le lait, fournit également de nombreux antioxydants bénéfiques pour la peau.

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