Conseils pour prévenir les maladies digestives par temps froid

Restez au chaud, limitez les boissons gazeuses, buvez beaucoup d’eau pour aider à réduire les symptômes digestifs causés par les basses températures.

Le Dr Hoang Nam, du service de gastroentérologie de l'hôpital général Tam Anh de Hanoï , explique que la baisse de température ralentit le métabolisme pour conserver l'énergie et maintenir la température corporelle. Pendant la saison froide, les personnes atteintes de rhume rencontrent souvent de nombreux problèmes, tels que maux d'estomac, ballonnements et reflux gastro-œsophagien.

De nombreuses raisons peuvent expliquer les problèmes digestifs liés à la baisse de température, notamment la consommation de malbouffe et de fast-food. Ces aliments contiennent de grandes quantités de sel, de matières grasses et de sucre, ce qui peut irriter le tube digestif et provoquer des désagréments.

Selon le Dr Nam, de nombreuses personnes se sentent stressées et anxieuses parce que leur corps a du mal à s'adapter aux basses températures. Le stress a un impact négatif sur l'organisme, affectant en premier lieu le tube digestif.

Les cycles de sommeil de nombreuses personnes sont perturbés et la saison froide, la réduction de l'apport quotidien en eau, la diminution de l'exercice, le ralentissement du métabolisme... contribuent à une réduction significative du temps de digestion des aliments.

Boire de l'eau chaude facilite la digestion pendant la saison froide. Photo : Freepik — Boire de l'eau chaude facilite la digestion par temps froid. Photo : *Freepik*

Pour augmenter le métabolisme, les gens doivent garder leur corps au chaud et éviter les effets de la température et du vent froid à l'extérieur, en particulier sur l'abdomen.

Portez plusieurs couches de vêtements et d’autres équipements de protection tels que des gants, des chapeaux et des écharpes lorsque vous sortez par temps froid pour augmenter la température corporelle et accélérer le métabolisme.

Limitez votre consommation de boissons gazeuses , car leur gazéification peut facilement irriter le tube digestif et aggraver les problèmes gastro-intestinaux. Privilégiez les boissons qui améliorent la fonction intestinale et renforcent la résistance, comme les jus de fruits, le thé chaud…

En hiver, le corps transpire moins, car on bouge moins et on fait moins de sport . Il est donc important de boire suffisamment d'eau. Privilégiez une eau suffisamment chaude. L'eau accélère l'élimination des toxines, maintient le processus digestif et prévient les troubles digestifs.

Les gens devraient éviter les aliments épicés car ils peuvent facilement irriter la muqueuse du tube digestif, provoquant des symptômes inconfortables pour l'estomac tels que des brûlures d'estomac, des ballonnements, des indigestions...

Mangez plusieurs petits repas avec juste assez de nourriture, ne mangez pas trop ou trop rassasié, en particulier des aliments riches en protéines, pour aider à réduire la charge sur cet organe.

L'activité physique est bénéfique pour une santé optimale en hiver. Lorsqu'elle est appropriée, l'activité physique stimule le corps et la circulation sanguine vers le système digestif.

De plus, réduire le stress, ne pas fumer et ne pas boire d’alcool aide à réduire les problèmes digestifs en hiver.

Le docteur Hoang Nam encourage les gens à manger des aliments faciles à digérer, en privilégiant les soupes chaudes, les légumes verts riches en fibres, les herbes et les épices, et les aliments riches en vitamine D.

Lorsqu’ils souffrent de problèmes digestifs, les patients peuvent réduire l’inconfort en ne s’allongeant pas ou en ne se couchant pas pendant quelques heures après les repas, en évitant les aliments gras et acides lorsqu’ils ont mal au ventre et en utilisant des médicaments selon les directives du médecin.

La plupart des symptômes désagréables sont généralement légers et disparaissent rapidement avec une amélioration du mode de vie et de l'alimentation. Cependant, en cas d'aggravation des douleurs abdominales, de vomissements persistants, de difficultés à avaler, de maux de gorge persistants ou d'enrouement, de diarrhées ou de constipations fréquentes, le patient doit consulter un médecin pour un examen.

Émeraude

Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies digestives auxquelles les médecins doivent répondre

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