Les bienfaits du jus d'orange
Le jus d’orange présente les bienfaits surprenants suivants pour la santé :
Riche en nutriments importants
Le jus d'orange est une source concentrée de vitamine C, un puissant antioxydant qui renforce le système immunitaire. Une tasse (240 ml) de jus d'orange fournit jusqu'à 80 % de vos besoins quotidiens en vitamine C.
C'est également une excellente source de potassium, qui aide à réguler la pression artérielle, à prévenir la perte osseuse et à protéger contre les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, selon le site Web de santé Healthline (États-Unis).
Le jus d’orange est l’un des jus de fruits les plus populaires au monde.
Prévenir les maladies chroniques
L’inflammation chronique contribue aux maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques et certains cancers.
Des études montrent que le jus d’orange possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire le risque de maladie chronique.
Le jus d’orange est également une source importante d’antioxydants, notamment de flavonoïdes, de caroténoïdes et de vitamine C. Les recherches montrent que les antioxydants aident à maintenir la santé globale, en combattant les maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète.
Aide à prévenir les calculs rénaux
Le jus d’orange peut augmenter le pH de l’urine et aider à réduire le risque de calculs rénaux.
Une étude menée auprès de 194 095 personnes a révélé que boire du jus d’orange tous les jours réduisait de 12 % le risque de développer des calculs rénaux.
Améliorer la santé cardiaque
Des recherches montrent que la consommation à long terme de jus d’orange réduit les niveaux de cholestérol total et de mauvais cholestérol LDL, tout en augmentant les niveaux de bon cholestérol HDL, améliorant ainsi la santé cardiaque.
De plus, une revue de 19 études a noté que boire du jus d’orange réduisait la pression artérielle diastolique, ce qui est également bon pour le cœur.
Les experts en santé conseillent de choisir de manger des oranges plutôt que de boire du jus d’orange.
Le jus d'orange est riche en calories
Bien que le jus d'orange présente de nombreux avantages pour la santé, il est également riche en calories et peut affecter la glycémie, selon Healthline .
Peut entraîner une prise de poids
Le jus d'orange est facile à boire, c'est pourquoi on a tendance à en boire davantage qu'à en manger. De plus, contrairement aux oranges entières, le jus d'orange manque de fibres, ce qui le rend moins rassasiant et peut entraîner une prise de poids.
Des études montrent que boire du jus d’orange tous les jours pendant une longue période peut entraîner une prise de poids.
Augmente la glycémie
Le jus d’orange peut également augmenter le taux de sucre dans le sang plus que la consommation d’oranges.
La meilleure façon de consommer des oranges
Étant donné que le jus d’orange peut provoquer des pics de glycémie et même une prise de poids, les experts en santé recommandent de choisir de manger des oranges plutôt que de boire du jus d’orange ; si vous buvez du jus d’orange, limitez-le à 1 tasse (240 ml) par jour au maximum, selon Science AZ2.
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