Lam Quang Nhat : « Nager dans la mer exige de gérer les situations avec calme »

Être coincé dans un groupe bondé, être piétiné et être frappé par les vagues sont des problèmes courants lors des compétitions de biathlon, mais il existe des moyens d'y faire face si vous savez anticiper la situation, selon Lam Quang Nhat.

Le champion de triathlon Lam Quang Nhat a participé à une séance de partage et a donné des conseils sur la gestion des situations de nage en mer, en amont du DNSE Aquaman Vietnam. Selon lui, la natation en mer est une expérience intéressante mais exigeante, tant pour les athlètes professionnels que pour les amateurs. Les compétitions en mer dépendent de nombreux facteurs tels que les vagues, les courants, la météo et le nombre d'athlètes. Les situations imprévisibles sont donc nombreuses et impactent le moral et la performance globale.

Le problème le plus courant est que les athlètes amateurs ont tendance à nager très vite, se précipitant ensemble pour former un groupe important et dense. À ce moment-là, l'espace pour chaque athlète est limité, ce qui rend l'accélération difficile. Lorsqu'il y a des vagues, les nageurs nagent souvent en brasse pour se dépasser, heurtant et piétinant accidentellement le nageur qui les suit. « Cette situation est fréquente et provoque la panique chez les athlètes. Le plus important est de rester calme, d'ajuster rapidement son casque et ses lunettes, et de respirer profondément pour maintenir son rythme cardiaque », a déclaré Nhat.

Le champion de triathlon Lam Quang Nhat a interagi avec l'athlète Aquaman le matin du 28 octobre. Photo : Hai Anh — Le champion de triathlon Lam Quang Nhat a interagi avec l'athlète Aquaman le matin du 28 octobre. Photo : *Hai Anh*

Lorsqu'ils sont coincés dans un groupe dense, les athlètes peuvent se démarquer en ralentissant quelques battements, en observant l'espace libre et en se déplaçant vers une zone moins fréquentée. Ils peuvent également éviter ce problème dès le départ en choisissant une position de départ à l'écart du groupe, en évitant de se précipiter et en ajustant leur vitesse à un niveau modéré.

Les fortes vagues continues submergent également de nombreux débutants. Elles rendent la respiration difficile et les athlètes risquent de s'étouffer avec l'eau. Selon le champion de triathlon, ce phénomène est fréquent. Comme lorsqu'ils sont pris dans un grand groupe, les athlètes doivent se stabiliser, ajuster leur respiration, savoir respirer et ralentir.

Malgré de nombreuses situations difficiles à maîtriser, Lam Quang Nhat estime que les plus de 1 000 athlètes participant au DNSE Aquaman Vietnam tôt le matin du 29 octobre n'ont pas à s'inquiéter outre mesure. Le triathlète né en 1997 a effectué un essai de natation sur la plage de Phan Thiet la veille du tournoi et a jugé les conditions de compétition idéales, même pour des débutants. La mer de NovaWorld Phan Thiet est agitée, mais pas trop forte, et la météo est favorable. « Je pense que cette mer est l'un des endroits les plus paisibles où j'ai nagé », a déclaré Nhat.

De plus, l'atout majeur du tournoi réside dans la sécurité du parcours de nage. Le champion national de triathlon 2023 a déclaré que le DNSE Aquaman Vietnam respectait la distance annoncée, sans déviation. Le canoë de sauvetage et le SUP se déplacent en continu. Tous les quelques dizaines de mètres, une bouée jaune de SUP sera placée pour l'orientation, et une bouée triangulaire verte, plus grande, marquera le point de virage. « Tous les athlètes peuvent voir cette bouée verte, ce qui leur permettra d'ajuster leur direction de nage et d'éviter ainsi le phénomène de « perte de nage » pendant la compétition », a-t-il commenté.

Un athlète participe à une épreuve de natation. Photo : Duc Dong — Un athlète participe à une épreuve de natation. Photo : *Duc Dong*

Quynh Giang, une athlète amateur participant à sa première saison, avait entendu de nombreux commentaires sur la plage de Phan Thiet et ses grosses vagues. Cependant, après avoir participé à la nage d'essai, elle partageait le même avis que Lam Quang Nhat. La mer ne présentait pas beaucoup de difficultés. Au contraire, la difficulté pour l'athlète provenait peut-être du parcours de course, avec ses nombreuses montées et descentes continues. Quynh Giang a rappelé aux athlètes de ne pas se lancer trop vite dans la course et de répartir leurs forces de manière équilibrée. « Le plus important est d'écouter son corps, de s'arrêter quand on est trop fatigué et de se préparer soigneusement avec du gel hydroalcoolique, du sel, des accessoires comme des lunettes, un chapeau et de la crème solaire », a expliqué Giang.

Quynh Giang a débuté comme coureuse, puis a pratiqué la natation et le cyclisme. Pour elle, la natation est un sport complémentaire idéal pour les coureurs, car elle améliore l'endurance, le rythme cardiaque et accélère la récupération musculaire. Actuellement, les compétitions de natation et de course à pied au Vietnam sont rares. L'athlète estime donc que DNSE Aquaman Vietnam est l'occasion idéale de se familiariser avec ces disciplines et d'acquérir de l'expérience.

Thuy Tien, finaliste, et l'athlète Quynh Giang ont partagé leurs expériences lors de l'atelier. Photo : Hai Anh — Thuy Tien, finaliste, et l'athlète Quynh Giang ont partagé leurs expériences lors de l'atelier. Photo : *Hai Anh*

Lors de la séance de partage, Huynh Pham Thuy Tien, finaliste de Miss Univers Vietnam 2022, a déclaré avoir été motivée et avoir beaucoup appris de la compétition en écoutant les témoignages d'athlètes chevronnés. Thuy Tien se prépare pour l'épreuve de relais où elle participera à la course à pied tandis qu'une amie s'imposera en natation. La finaliste a déjà participé à de nombreux marathons. « J'ai beaucoup appris sur la préparation et l'écoute de mon corps. L'objectif est de parcourir la distance sans trop de pression. Je veux profiter de chaque instant de la compétition. Se dépasser est déjà une réussite », a-t-elle confié.

DNSE Aquaman Vietnam est le premier biathlon de natation et de course à pied organisé au Vietnam. L'année dernière, le tournoi s'est déroulé à Tra Co, Mong Cai et Quang Ninh . Cette année, c'est au NovaWorld Phan Thiet qu'il se déroule. 1 500 athlètes sont attendus sur trois distances différentes : Aquaman (2 km de natation, 21 km de course à pied), Half Aqua (1 km de natation, 10 km de course à pied) et Sprint Aqua (500 m de natation, 5 km de course à pied).

Hoai Phuong

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