Faites ceci, l'efficacité de la marche double

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Qu'indique une envie soudaine de pain sur la santé ? ; Troubles mentaux chez les patients ayant une peau cosmétique ; La forme des selles indique si le corps est en bonne santé ou s'il a des problèmes...

Le porter en marchant multiplie les bienfaits

La marche est un excellent exercice pour prendre soin de sa santé physique et mentale. Mais si vous souhaitez optimiser vos bienfaits quotidiens, vous pouvez essayer le « rucking », qui consiste à porter une charge pendant la marche.

Mme Athalie Redwood-Brown, maître de conférences en analyse des performances sportives à l'Université de Nottingham Trent et Mme Jen Wilson, experte en exercice et en santé à l'Université de Nottingham Trent (Royaume-Uni), partagent d'excellents conseils pour augmenter les bienfaits de la marche .

Mang thứ này trong khi đi bộ giúp tăng lợi ích lên nhiều lần - Ảnh 1. — Si vous souhaitez ajouter plus d'avantages à votre exercice de marche quotidien, vous pouvez essayer le « rucking » - ce qui signifie porter un poids supplémentaire pendant la marche.

La marche à pied se pratique souvent avec un sac à dos lourd. C'est un exercice extrêmement polyvalent qui peut être pratiqué presque partout. Vous pouvez également ajuster la longueur de votre foulée, le poids de la charge et même le terrain sur lequel vous marchez en fonction de votre condition physique.

Les bienfaits de cet exercice pour la santé sont énormes et complets.

Entraînement cardio. La marche à pied est un excellent exercice cardio, selon votre vitesse de marche, la distance parcourue et le poids porté.

Améliorez votre posture. Correctement exécuté, cet exercice renforcera vos muscles abdominaux et vous apprendra à marcher droit.

Améliorer la densité osseuse. Les exercices de port de poids améliorent la densité osseuse, essentielle à la solidité des os avec l'âge. La suite de cet article sera publiée dans la rubrique Santé le 11 octobre.

Quel est le signe de santé d’une envie soudaine de pain ?

Les envies ne se limitent pas à nous inciter à manger pour rester en vie. Dans de nombreux cas, elles sont le signe de changements dans l'organisme. Une soudaine envie de pain peut en dire long sur notre santé.

Pour les personnes suivant un régime pauvre en glucides, c'est-à-dire réduisant leur consommation de féculents et de sucres, avoir envie de pain est tout à fait normal. Cependant, même sans régime, on a parfois envie de pain.

Bỗng dưng thèm bánh mì là dấu hiệu gì với sức khỏe ? - Ảnh 1. — Avoir envie de pain pourrait être un signe que votre corps manque de l’hormone sérotonine.

Une envie de pain pourrait être le signe d'un manque de sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur et une hormone qui provoque des sensations de plaisir et de bonheur. Un manque de sérotonine est dû à un manque de tryptophane, un acide aminé nécessaire à sa synthèse.

Cela est dû à l'influence de nombreux mécanismes biologiques dans l'organisme. Lorsque nous mangeons, le corps sécrète de l'insuline, une hormone qui facilite le transport du glucose sanguin vers les cellules. Ce processus affecte la quantité d'acides aminés envoyée au cerveau. Les lecteurs pourront en savoir plus sur cet article dans la page santé du 11 octobre .

Troubles mentaux chez les patients en dermatologie esthétique

Un nombre croissant de patients en dermatologie esthétique souffrent de troubles psychiatriques, résultant d’une insatisfaction à l’égard de leur apparence et de leur auto-amélioration grâce à des procédures esthétiques.

Le 9 octobre, le Dr Le Thao Hien (Service de dermatologie, Hôpital dermatologique de Hô-Chi-Minh-Ville) a déclaré que plus les interventions esthétiques sont nombreuses, plus le nombre de patients insatisfaits augmente. En raison des échecs des interventions, de nombreux patients sont toujours tristes et complexés par leur apparence, même si le défaut est insignifiant. À ce moment-là, même après des interventions esthétiques efficaces, ils ne s'en rendent pas compte et risquent d'être poursuivis en justice.

Rối loạn tâm thần ở bệnh nhân thẩm mỹ da - Ảnh 1. — Le docteur Le Thao Hien consulte un patient venant pour un examen de la peau.

L'insatisfaction à l'égard de l'apparence et l'amélioration personnelle par les interventions esthétiques peuvent être liées à l'estime de soi, au désir d'approbation sociale et à la recherche de tendances beauté. Parmi ces facteurs, les trois troubles psychiatriques les plus fréquents chez les patients ayant recours à des interventions esthétiques sont la dysmorphophobie, le trouble de la personnalité narcissique et le trouble de la personnalité histrionique.

Trouble dysmorphique corporel. « Le trouble dysmorphique corporel est un type de trouble dysmorphique corporel selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux. Les personnes atteintes sont souvent préoccupées par un fantasme ou un défaut physique excessif. Cette fréquence dans la population générale est d'environ 2 à 15 % », a expliqué le Dr Hien.

Par conséquent, les patients s'inquiètent souvent de défauts mineurs, voire inexistants. Par exemple, ils se décrivent comme « laides », « difformes », « hideux », « monstrueux ». Ils ont souvent peur d'être rejetés et se sentent rongés par leur estime de soi, honteux, coupables, inutiles et haineux. Leur regard perd de sa vivacité. Ils deviennent paranoïaques lorsqu'ils pensent que les autres les observent et se moquent de leurs défauts. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

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