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Incapable de monter les marches, la réalisatrice a perdu du poids de façon spectaculaire, passant de 85 à 51 kg

VTC NewsVTC News26/02/2024


La difficulté de monter les escaliers est devenue la motivation de Jessie Lim, PDG d'une grande entreprise de Singapour, déterminée à perdre 34 kg en 14 mois : Comment les vacances en famille sont devenues un moment « maintenant ou jamais ».

Le tournant est venu du voyage

Une montée des marches d'une église en Suisse, lors de vacances en famille en décembre 2021, a changé la vie de Jessie Lim à jamais. Irritée et frustrée, alors qu'elle suivait son mari et ses deux enfants, alors âgés de 12 et 15 ans, Lim a décidé qu'il était temps d'agir.

Elle était en mauvaise santé et en surpoids (85 kg), souffrait de maux de dos et prenait des médicaments contre l’hypercholestérolémie depuis 10 ans.

Photos de Lim avant et après la perte de poids.

Photos de Lim avant et après la perte de poids.

Lim, 53 ans, a trouvé le bon entraîneur personnel et s'est lancée dans un programme de remise en forme qui l'a aidée à perdre 34 kg en 14 mois - atteignant 51 kg en novembre 2023 - et à perdre cinq tailles de robe.

« À 17 ans, mon tour de taille mesurait environ 58 cm. Lorsque j'ai commencé à travailler et que j'ai eu deux enfants à 35 et 38 ans, mon poids n'a cessé de grimper. Je jonglais entre ma maternité et mon emploi du temps, sans jamais accorder la priorité à ma santé », a déclaré la PDG.

La pandémie de COVID-19 a aggravé les difficultés physiques de Lim. En expérimentant différents plats en cuisine, elle a découvert son « talent caché » culinaire. Ses plats sont riches en fromage, en crème et en sauces – autant de facteurs qui ont contribué à sa prise de poids.

« Chaque matin, au réveil, j'ai mal au dos parce que je dors sur le côté. Je suis constamment fatiguée, mes chevilles sont faibles et lourdes parce que je dois porter mon corps lourd partout », a-t-elle déclaré, de plus en plus préoccupée par sa santé, car sa famille a des antécédents de maladies cardiaques.

Respectez votre programme d’exercice quotidien

Lim a découvert la salle de sport sur les conseils d'une amie. Son entraîneur, Saydul Hasbi, lui a prescrit un programme comprenant marche quotidienne, une heure de musculation trois fois par semaine et des changements drastiques dans son alimentation.

« Nous nous concentrons sur le développement de la force et de la mobilité grâce à des mouvements composés tels que les squats, les soulevés de terre, les développés et les tractions, et nous ajoutons des exercices de conditionnement physique en fin d'entraînement pour le cardio. Nous accordons également une attention particulière à la nutrition. Comme Jessie voyage pour le travail, nous avons veillé à gérer son alimentation et son activité physique pendant ses déplacements, deux éléments clés du programme de transformation », explique-t-il.

Lim a commencé par marcher 5 000 pas par jour, augmentant progressivement jusqu'à 10 000 pas.

Hasbi, un entraîneur de fitness avec 13 ans d'expérience, dit que ses clients sont de parfaits novices en salle de sport.

Hasbi, un entraîneur de fitness avec 13 ans d'expérience, dit que ses clients sont de parfaits novices en salle de sport.

Suivez une alimentation équilibrée

Elle a commencé un régime de seulement 1 200 calories par jour, supprimant le sucre et l'alcool. Lim a modifié son alimentation pour que la moitié de son déjeuner et de son dîner soient composés de légumes. Elle les mangeait en premier pour que les fibres la rassasient et l'empêchent de trop manger.

Lim a également réduit la quantité de sauces qu'elle utilisait dans sa cuisine et a même réduit sa consommation de piment sambal préféré, car ceux-ci ajoutent des calories.

Le petit-déjeuner de Lim se compose d'un ou deux œufs, de café noir et d'un shake protéiné au lactosérum.

Au déjeuner et au dîner, elle commence par des légumes, suivis d'un blanc de poulet grillé ou d'un sauté de bœuf aux brocolis et aux champignons. Pour le goûter, elle prend deux petits bols de fruits.

Pour perdre du poids avec succès, il faut faire un effort

Lim a dû relever de nombreux défis dans son parcours de remise en forme. Aller à la salle de sport pour la première fois était effrayant.

« C'était intimidant de voir tout cet équipement. Mais au fur et à mesure que l'entraîneur m'a fait découvrir différentes machines et différents exercices, j'ai progressivement pris confiance en moi », a déclaré Lim.

« Les promenades matinales sont difficiles, car j'ai toujours été un oiseau de nuit. Mais j'ai appris à les apprécier et ce moment pour moi m'a aidée à me vider la tête. Je me sens en meilleure santé et plus heureuse », a confié Lim.

Lim et sa famille en vacances à Fribourg, Allemagne, 2021

Lim et sa famille en vacances à Fribourg, Allemagne, 2021

« Maintenant, lorsque je voyage pour le travail ou en vacances, je compte souvent mes pas le matin. J'appelle ça ma “visite matinale de la ville”. Cela me permet de découvrir de nouveaux endroits avant que la ville ne s'éveille. C'est une sensation particulière », a-t- elle déclaré.

Au début, manger sainement lors de ses déplacements professionnels était un défi. Elle devait veiller à prendre ses compléments alimentaires (curcumine, huile de poisson riche en oméga-3 et magnésium), ses shakes protéinés, maintenir l'activité physique requise et s'abstenir de consommer de l'alcool lorsqu'elle recevait des clients.

Se peser chaque matin aide Lim à rester responsable et motivée.

« À chaque kilo perdu, je me suis donné à fond. Je savais que le processus fonctionnait et que mes efforts portaient leurs fruits. Quand j'ai enfin pu rentrer dans mes vieux vêtements, c'était la meilleure sensation du monde », a déclaré Lim, qui ne souffre plus de maux de dos.

Lim a tenu un journal de son parcours de perte de poids sur Facebook, qu'elle a partagé avec un petit groupe d'amis. Elle y a décrit ses itinéraires de marche, l'équipement qu'elle apprenait à utiliser à la salle de sport, ses repas et ses progrès.

Chaque fois qu'il perdait 10 kg, Lim célébrait.

« Mon coach et moi appelons cette décision fitness mon “plan de retraite”. Après avoir perdu mes 10 premiers kilos, je me suis récompensée avec des soufflés au curry. À 79 kilos, j'ai tenu un journal pour me rappeler que je ne pèserais plus jamais 80 kilos », explique-t-elle, ajoutant qu'elle a fait de même lorsque son poids est descendu sous les 70 et 60 kilos.

« Je suis enthousiaste dès que j'entre à la salle de sport. Être entourée de personnes dynamiques, qui suivent vos progrès et vous encouragent, me donne un sentiment d'appartenance et renforce mon engagement », explique Lim.

Sa famille la soutenait. Lorsqu'ils sortaient au restaurant, ils choisissaient des restaurants qui la satisfaisaient.

« Ma famille sait que je surveille mon alimentation, alors ils ne me laissent pas grignoter. Mon mari m'aide toujours à garder le cap quand je faiblis », dit-elle. Il l'a d'ailleurs accompagnée à plusieurs reprises.

Lorsqu’elle a perdu du poids, elle s’est sentie en meilleure santé et plus mince.

Lorsqu’elle a perdu du poids, elle s’est sentie en meilleure santé et plus mince.

« Je me sens légère, agile et j'ai beaucoup gagné en confiance. Ce sentiment me motive à rester en forme », a déclaré Lim, qui s'est étonnée de sa détermination, de sa discipline et de sa persévérance.

« Je suis mentalement plus fort que je ne le pensais . »

« Mes amis me disent que j'ai 20 ans de moins. Le médecin dit que j'ai non seulement bonne mine, mais aussi une bonne santé », a déclaré Lim.

Son conseil pour ceux qui cherchent à perdre du poids est de trouver votre « pourquoi », de vous en tenir à un programme d’exercice, de vous parler positivement et de vous responsabiliser en suivant vos progrès.

Lim et son mari à Stonehenge, Angleterre, août 2022.

Lim et son mari à Stonehenge, Angleterre, août 2022.

Le mari et les enfants de Lim sont très fiers du chemin parcouru dans ce voyage.

« Mon mari m'a écrit une lettre disant que perdre du poids ne commence pas à la salle de sport avec des haltères, mais par une décision mentale. Je me sens au meilleur de moi-même depuis 53 ans », a-t-elle déclaré avec joie.

Bao Chau (source : SCMP)


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