Une nouvelle étude indique que les personnes âgées souffrant de troubles cognitifs légers peuvent améliorer leur état après seulement quelques mois de maintien d'une routine de marche quotidienne, selon Insider .
Plus précisément, dans une étude publiée dans la revue Alzheimer 's Disease Reports , un groupe de volontaires âgés de 70 à 80 ans, auparavant sédentaires et souffrant de troubles cognitifs légers, ont été inscrits à un programme d'exercice de 12 semaines.
Maintenir l’habitude de marcher environ 30 minutes par jour peut aider les personnes âgées à améliorer leurs fonctions cérébrales.
Ils ont commencé à marcher à une vitesse moyenne d'environ 5 km/h chaque jour, quatre fois par semaine. Après trois mois d'entraînement, leurs scores de mémoire étaient nettement meilleurs qu'avant le début de l'exercice. Les scanners cérébraux du groupe pratiquant régulièrement de l'exercice ont également montré des connexions neuronales plus fortes, signe d'un meilleur fonctionnement cérébral.
Pour garder l'esprit vif en vieillissant, l'exercice régulier semble être la clé, a déclaré l'auteur de l'étude, le professeur J. Carson Smith, kinésiologue à l'Université du Maryland (États-Unis).
Ce n'est pas la première étude à confirmer l'importance de l'exercice physique pour la santé des personnes âgées. Une précédente étude, réalisée en 2018 après avoir synthétisé près de 100 études, avait également montré que les personnes âgées qui pratiquaient une activité physique environ trois fois par semaine pouvaient stimuler la croissance des cellules nerveuses du cerveau, contribuant ainsi à améliorer la mémoire.
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