Douleurs articulaires lors des changements de saison, comment réduire les symptômes ?

GĐXH - Lorsque le temps change et devient froid, les symptômes des maladies osseuses et articulaires s'aggravent, affectant considérablement la capacité du patient à se déplacer et à fonctionner.

Selon les statistiques du secteur de la santé , le Vietnam est l'un des pays où le taux de maladies musculo-squelettiques est le plus élevé : plus de 30 % des personnes de plus de 35 ans et 60 % des plus de 65 ans en sont atteintes. Cette maladie est fréquente non seulement chez les personnes âgées, mais le taux d'infection est en augmentation chez les jeunes.

Les maladies musculo-squelettiques sont assez courantes telles que : Maladies liées aux douleurs des mains, des pieds, du cou et des épaules, douleurs de la colonne vertébrale, hernie discale, hémiplégie due à une maladie cérébrovasculaire, accident vasculaire cérébral...

Surtout lorsque le temps change et qu'il fait froid, les symptômes des maladies osseuses et articulaires deviennent plus graves, affectant considérablement la capacité du patient à se déplacer et à fonctionner.

Lorsque le temps change et se refroidit, les symptômes des maladies osseuses et articulaires s'aggravent. Photo d'illustration.

Selon les médecins du département de neurologie - musculo-squelettique de l'hôpital général de Phu Tho , outre des facteurs tels que le poids, la génétique, l'âge, la météo a également un impact significatif sur le système musculo-squelettique.

Les changements de pression atmosphérique lorsque le temps devient froid et que l’humidité augmente provoquent la contraction des tendons, des muscles, des os et des tissus cicatriciels et provoquent un déséquilibre temporaire de la pression corporelle, augmentant la sensibilité des terminaisons nerveuses, augmentant ainsi la douleur du patient.

De plus, les basses températures, notamment les changements brusques de chaud et de froid, augmentent la viscosité du liquide synovial, rendant les articulations plus rigides et plus difficiles à bouger. Le climat influence également l'humeur, affectant ainsi indirectement la sensation de douleur.

Comment limiter les douleurs articulaires causées par les changements climatiques

Les experts affirment que même s'il est difficile d'éviter les poussées de douleurs articulaires saisonnières ou liées aux conditions météorologiques, il existe des moyens de limiter les douleurs articulaires lorsque le temps change, en particulier lorsque le temps devient froid, tels que :

Gardez votre corps au chaud

La majeure partie de la chaleur se perd au niveau des extrémités ; il est donc important de porter une écharpe, un bonnet, des chaussures et des gants. Par temps froid ou aux changements de saison, les personnes souffrant d'arthrose devraient prendre un bain chaud ou tremper leurs pieds dans de l'eau tiède pour détendre les articulations et réduire la douleur.

Frotter avec de l'huile ou appliquer de la chaleur

Lorsque les articulations présentent des signes de douleur et de raideur dus au froid, il est nécessaire de réchauffer la zone douloureuse avec de l'huile ou des compresses chaudes. Pour ce faire, les patients peuvent utiliser une serviette chaude ou une compresse chaude à appliquer sur la zone douloureuse. Appliquez-la pendant 15 à 20 minutes à chaque fois, sans la chauffer trop pour éviter les brûlures cutanées. Il est important de ne pas appliquer d'huile ou de compresses chaudes sur les articulations enflammées aiguës présentant des symptômes de gonflement, de chaleur, de rougeur et de douleur.

Bien manger

Les personnes souffrant de maladies articulaires devraient compléter leur alimentation avec des micronutriments essentiels tels que le calcium, les vitamines A, C, D et les oméga 3. En particulier, elles devraient consommer des aliments tels que le saumon, le hareng, les sardines, les noix, les légumes à feuilles vertes et les fruits, qui sont bons pour les os et les articulations.

Maintenir une routine d'exercice

Rester physiquement actif est important pour gérer les poussées d'arthrite. La musculation et les exercices d'étirement peuvent contribuer à réduire la douleur et la raideur, à améliorer l'amplitude de mouvement des articulations et à stimuler le métabolisme et l'énergie.

Choses à noter lorsque vous souffrez de douleurs articulaires pendant les changements de saison

En cas de douleurs articulaires, il est conseillé de limiter sa consommation de viande rouge, de réduire sa consommation d'aliments riches en sel et en sucre et d'éviter l'abus d'alcool. Photo d'illustration.

Limitez votre consommation d'aliments sucrés : des études ont montré que les personnes qui consomment beaucoup de boissons et d'aliments sucrés présentent un risque plus élevé de développer de l'arthrite que celles qui en boivent peu ou pas. Une consommation élevée de sucre peut également aggraver les symptômes de l'arthrite.

Mangez moins de sel : une alimentation riche en sodium peut être un facteur de risque de maladies auto-immunes comme l'arthrite. Par conséquent, les personnes atteintes d'arthrite devraient réduire leur consommation quotidienne de sel pour contrôler la maladie.

Évitez de consommer trop de viande rouge : la viande rouge est plus riche en graisses, notamment saturées, que la viande blanche ou les protéines végétales. Par conséquent, une consommation excessive de viande rouge a été associée à une augmentation de l'inflammation et à une aggravation du gonflement des articulations et des symptômes de l'arthrite.

Évitez l'alcool : L'abus d'alcool est associé à un risque accru d'arthrose et peut aggraver les symptômes de la maladie. Toute personne souffrant d'arthrite devrait limiter ou éviter sa consommation d'alcool. La consommation d'alcool peut également augmenter la fréquence et la gravité des crises de goutte.

En plus des notes ci-dessus, les experts recommandent que pour réduire les douleurs articulaires, il est nécessaire d'éviter de suivre des expériences de bouche à oreille non scientifiques, des médicaments et des aliments fonctionnels d'origine inconnue pour éviter d'aggraver la maladie.

Dans certains cas, si la douleur ne peut pas être contrôlée et s’accompagne de symptômes inhabituels, le patient doit se rendre dans un établissement médical spécialisé pour un examen et une consultation en temps opportun.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm