3 règles d'or pour aider les personnes de plus de 55 ans à prévenir le diabète

Dans une nouvelle étude qui vient d’être publiée dans la revue Annals of Internal Medicine, des scientifiques de la prestigieuse université de Harvard aux États-Unis ont découvert trois principes d’or qui aident à réduire le risque de diabète de 31 %.

L'étude, menée par des scientifiques de la Harvard TH Chan School of Public Health , a porté sur 4 746 participants, âgés de 55 à 75 ans, tous en surpoids ou obèses, atteints du syndrome métabolique mais n'ayant pas de diabète au début de l'étude.

Les participants ont été divisés en deux groupes.

Le groupe d’intervention a fait trois choses : adopter un régime méditerranéen ; réduire son apport calorique quotidien de 600 calories en moyenne ; pratiquer un exercice modéré (y compris la marche rapide, des exercices de renforcement musculaire et d’équilibre) ; et recevoir un soutien professionnel pour le contrôle du poids.

Pendant ce temps, le groupe témoin suivait uniquement le régime méditerranéen sans restrictions caloriques, conseils d’exercice ou soutien à la perte de poids.

Le régime méditerranéen contribue considérablement à prévenir le diabète

Photo : AI

31 % de réduction du risque de diabète

Après 6 ans de suivi, les résultats ont montré que le groupe d'intervention - qui a mis en œuvre les 3 principes ci-dessus - avait un risque 31 % inférieur de développer un diabète de type 2 par rapport au groupe témoin, selon le site d'information médicale News Medical.

De plus, ce groupe a perdu en moyenne 3,3 kg de poids corporel et 3,6 cm de tour de taille, tandis que le groupe témoin n'a perdu que 0,6 kg et 0,3 cm de tour de taille.

Il a été démontré que le régime méditerranéen est bénéfique pour la santé cardiaque, améliore la sensibilité à l'insuline et réduit l'inflammation. Selon les chercheurs, l'association de ce régime à un contrôle des calories et à une activité physique renforce son efficacité dans la prévention du diabète.

En termes pratiques, l’ajout d’un contrôle des calories et d’une activité physique au régime méditerranéen prévient considérablement le diabète – un bénéfice clair et mesurable pour la santé publique, a déclaré le co-auteur de l’étude, le professeur Miguel Martínez-González.

Cette étude fournit des preuves solides que des changements modérés et durables dans le régime alimentaire et le mode de vie peuvent prévenir efficacement des millions de cas de diabète de type 2 dans le monde, selon News Medical.

Le régime méditerranéen privilégie les fruits, les légumes, les céréales complètes, les légumineuses, les noix et l'huile d'olive. Il comprend des quantités modérées de poisson, de produits laitiers et de volaille, et limite la viande rouge et les sucreries. Ses bienfaits pour la santé, notamment cardiaque, sont démontrés.

Source : https://thanhnien.vn/3-nguyen-tac-vang-giup-nguoi-tu-55-tuoi-ngan-ngua-benh-tieu-duong-185250826223848604.htm