Les experts affirment que le yoga peut contribuer à améliorer la santé et à gérer le stress. Certains mouvements de yoga requièrent non seulement de la dextérité, mais aussi de la force, selon le site web britannique de santé Medical News Today .
Le yoga présente de nombreux bienfaits pour la santé, mais en abuser peut être nocif
Mais si vous en faites trop, le yoga pourrait ne pas être bénéfique et même augmenter le risque de blessure. Voici quelques signes avant-coureurs d'un excès de pratique :
Douleur
Des douleurs musculaires persistantes sont un signe fréquent d'excès de pratique du yoga. De plus, le corps du pratiquant peut également sombrer dans un état de fatigue.
Pas de jours de congé
Chaque sport , surtout ceux qui nécessitent des mouvements intenses, nécessite au moins un jour de repos par semaine. Cependant, de nombreux adeptes du yoga peuvent pratiquer sans interruption 7 jours sur 7. Ce problème peut facilement surcharger le corps en l'absence de repos adéquat. Non seulement les muscles, mais aussi les articulations peuvent être douloureux.
Je n'arrive pas à bien dormir
De plus en plus de recherches démontrent que le yoga peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil. Ce bienfait est attribué à sa capacité à réduire l'anxiété et le stress et à favoriser la relaxation.
Par ailleurs, trop pratiquer le yoga non seulement fatigue et endolorit le corps, mais nuit également à votre sommeil. De plus, une pratique excessive stimule le système nerveux et entraîne des troubles du sommeil, surtout si vous pratiquez peu avant le coucher.
Essoufflement
Un autre signe que vous pratiquez trop le yoga est que cela affecte votre respiration. Les mouvements de yoga impliquent souvent une respiration contrôlée. Cependant, si ces mouvements exercent une pression trop forte sur le corps, le praticien peut avoir du mal à contrôler sa respiration, ce qui entraîne une respiration rapide et superficielle.
Pour éviter de trop en faire, on peut pratiquer le yoga par courtes séances de 15 à 20 minutes. Il est conseillé de se reposer 1 à 2 jours par semaine. Quel que soit le type d'exercice, il est essentiel d'être à l'écoute de son corps. Si vous ressentez des douleurs musculaires ou articulaires prolongées, source de fatigue, il est important de se reposer pour permettre à votre corps de récupérer, selon Medical News Today .
Source : https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm
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