Boire du café noir après le petit-déjeuner ou le déjeuner vous aide non seulement à rester éveillé au travail, mais peut également accélérer la digestion des aliments et brûler les graisses.
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| Boire du café noir correctement peut aider à réduire la quantité de calories que vous consommez. (Source : iStock) |
Le café est riche en polyphénols, de puissants antioxydants anti-inflammatoires. Il favorise également la dégradation des graisses, accélère le métabolisme et stimule la graisse brune. L'une des principales fonctions de la graisse brune est de générer de la chaleur pour le corps en brûlant des calories.
Le café noir contient une faible quantité de caféine, seulement environ 7 calories pour 200 ml, et a la capacité de supprimer l'appétit, réduisant ainsi la quantité de calories absorbées par le corps.
Pour bénéficier des bienfaits du café mentionnés ci-dessus, les experts féminins recommandent de boire du café à l’un des moments suivants :
Petit-déjeuner
Une tasse de café noir au petit-déjeuner peut contribuer à booster l'énergie, accélérer le métabolisme, éliminer les ballonnements et soulager la constipation. Boire du café noir chaud au petit-déjeuner est préférable au café glacé.
Avant les repas
Boire du café une demi-heure avant les repas peut aider à réduire l'appétit et l'apport calorique. Cependant, il est déconseillé d'en boire avant le dîner pour éviter de perturber le sommeil.
Après les repas
Si vous ne souhaitez pas boire de café à jeun avant un repas, vous pouvez également en boire une tasse une demi-heure après le repas pour accélérer votre métabolisme, faciliter la digestion et prévenir l'accumulation de graisses. Cependant, il est déconseillé d'en boire après le dîner pour éviter de perturber votre sommeil.
Avant l'exercice
Boire un peu de café noir environ une demi-heure avant l’exercice peut maximiser la combustion des graisses et vous aider à vous sentir plus excité pendant votre entraînement, augmentant ainsi vos performances d’entraînement.
Note
Le café n'est pas un aliment minceur ; en boire beaucoup ne garantit donc pas une perte de poids importante. Il est recommandé de ne pas consommer plus de 200 g de caféine par jour, soit l'équivalent de deux tasses de 240 ml.
Boire trop peut avoir de nombreuses conséquences sur la santé, la peau et la silhouette. De plus, les bienfaits mentionnés ci-dessus ne sont valables que pour le café noir : l'ajout de sucre, de lait et de crème peut accidentellement augmenter considérablement les calories.
( selon Star )
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