Buvez suffisamment d'eau, faites des bains de vapeur pour le nez et la gorge, buvez du thé au gingembre et au miel,... pour aider à améliorer les symptômes de toux persistante après le Covid-19.
Une toux persistante peut persister des semaines, voire des mois, après une infection par la Covid-19. Le docteur Dang Thanh Do, du service des maladies respiratoires de l'hôpital général Tam Anh de Hanoï , a expliqué qu'après son entrée dans l'organisme, le virus affecte le nerf vague ou endommage les muqueuses du larynx et de la gorge, provoquant une toux. Les patients atteints de la Covid-19 présentant des complications telles que bronchite, pneumonie ou fibrose pulmonaire peuvent, après leur guérison, présenter une toux persistante. Durant la phase de convalescence, l'organisme crée un réflexe de toux pour éliminer les sécrétions et les mucosités restant dans les voies respiratoires. Les personnes atteintes d'une maladie pulmonaire chronique ou de reflux gastro-œsophagien, qui doivent prendre de nombreux médicaments, sont également exposées au risque de toux persistante après la Covid-19.
Les personnes présentant un écoulement nasal au fond de la gorge, provoquant une irritation, peuvent présenter une toux persistante. De plus, les symptômes d'une toux persistante peuvent être dus à des infections virales, à d'autres bactéries respiratoires (virus de la grippe, pneumocoque, adénovirus, etc.), à des allergies climatiques, à la fumée de cigarette ou à des produits chimiques.
Si la toux est fréquente et prolongée, entraînant fatigue, insomnie et altérant la qualité de vie, le patient doit consulter un médecin pour en déterminer la cause exacte. Si la toux n'est pas d'origine médicale, il est nécessaire d'adopter un régime alimentaire et un programme d'exercice physique adaptés, et la toux s'améliorera progressivement. Le docteur Thanh Do propose des méthodes simples pour réduire la toux post-Covid-19.
Buvez suffisamment d'eau
Boire suffisamment d'eau, surtout chaude, aide à réchauffer la gorge, à améliorer la circulation sanguine, à réduire l'irritation et la sécheresse de la gorge, à fluidifier les mucosités et, par conséquent, à atténuer la toux. Un adulte devrait boire environ 2 litres d'eau par jour. Parmi les boissons qui aident à soulager la toux, on trouve les tisanes (tisane au gingembre, miel, citronnelle, camomille), les jus de fruits chauds, etc.
Boire suffisamment d'eau aide à réduire la sécheresse de la gorge, à fluidifier les mucosités et, par conséquent, à réduire efficacement la toux. Photo : Freepik
Bain de bouche à l'eau salée
Se gargariser avec de l'eau salée aide à tuer les bactéries, à fluidifier le mucus, à soulager les maux de gorge et donc à réduire la durée de la toux. Vous pouvez utiliser une demi-cuillère à café de sel mélangée à 240 ml d'eau tiède pour vous gargariser ou utiliser une solution saline à 0,9 % disponible en pharmacie.
Pratiquez la respiration active
Pratiquez des exercices de respiration profonde tels que la respiration à lèvres pincées et la respiration diaphragmatique environ 2 à 3 fois par jour, 15 minutes à chaque fois, pour aider à augmenter les échanges gazeux et à améliorer la fonction pulmonaire.
Respiration à lèvres pincées : Allongez-vous ou asseyez-vous confortablement, détendez votre cou et vos épaules et détendez tout votre corps ; inspirez lentement par le nez ; expirez lentement avec les lèvres pincées comme si vous siffliez, en expirant deux fois plus longtemps que vous n'inspirez.
Respiration diaphragmatique : Allongez-vous sur le dos ou asseyez-vous droit, détendez votre cou et vos épaules et détendez tout votre corps ; placez une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine ; inspirez lentement, régulièrement et profondément par le nez, en sentant votre ventre se gonfler ; votre poitrine ne bouge pas ; rentrez progressivement votre ventre en expirant lentement par la bouche.
Dormez avec la tête surélevée.
En position allongée, la gravité provoque une accumulation de mucus dans la gorge au lieu de l'évacuer. Par conséquent, la toux nocturne est plus fréquente pour évacuer le mucus. Pour éviter ce problème, il est conseillé de surélever la tête pendant le sommeil. De plus, cette position contribue à réduire le reflux gastrique, l'une des causes des toux nocturnes fréquentes.
Restez loin de la fumée de cigarette
Le Dr Thanh Do a expliqué que les personnes atteintes de la Covid-19 exposées à une forte quantité de fumée de cigarette peuvent aggraver leur toux. En effet, la fumée de cigarette réduit l'élasticité des alvéoles, rétrécit la capacité pulmonaire et modifie la structure de la muqueuse bronchique, provoquant un épaississement de la paroi bronchique, un rétrécissement de la lumière bronchique et une obstruction de la circulation de l'air. La nicotine paralyse les cils bronchiques, ce qui entraîne une accumulation de mucus et de toxines dans les poumons, provoquant une congestion pulmonaire. L'apport insuffisant d'oxygène à l'organisme rend la respiration difficile, ce qui provoque une toux persistante et augmente le risque de maladies respiratoires. Arrêter de fumer et éviter la fumée de cigarette contribue à améliorer la toux prolongée après une infection à la Covid-19.
Supplément de vitamine D
Le soleil est la source de la synthèse de vitamine D pour l'organisme. Cependant, pour un apport suffisant en vitamine D, la peau doit être exposée au soleil lorsque les UV sont élevés. Par conséquent, pour plus de sécurité, consultez votre médecin afin de consommer des aliments fonctionnels qui complètent la vitamine D à la dose appropriée. En plus de la vitamine D, vous devez prendre des suppléments de vitamine C et de zinc pour renforcer votre résistance. Adoptez une alimentation équilibrée, augmentez votre consommation de légumes verts et de fruits, et consommez davantage de yaourts pour renforcer votre système immunitaire. Évitez de manger ou de boire des aliments froids, car ils peuvent irriter la gorge et provoquer une toux persistante.
Inhalation de vapeur
La vapeur chaude hydrate les voies respiratoires sèches et irritées, fluidifie le mucus et réduit ainsi la fréquence de la toux. Vous pouvez utiliser un diffuseur d'huiles essentielles ou vous faire un bain de vapeur nasal et pharyngé avec des huiles essentielles de cajeput, de cannelle, de citronnelle et de menthe mélangées à de l'eau chaude, environ 2 à 3 fois par jour. Veillez à ne pas approcher votre visage trop près de l'eau pour éviter les brûlures. Vous pouvez utiliser une serviette pour vous couvrir la tête afin d'optimiser l'efficacité du bain. De plus, il est conseillé de prendre une douche chaude plutôt que froide pour réduire la toux.
Trinh Mai
Lien source
Comment (0)