Les médecins révèlent les habitudes quotidiennes qui détruisent silencieusement votre corps après 50 ans

Si vous souhaitez que votre cinquantaine soit une année pleine de sens, il est temps de commencer à prendre votre santé au sérieux.

Ici, les médecins révèlent les habitudes quotidiennes qui ruinent votre santé après 50 ans et que vous devriez arrêter immédiatement.

Paresseux pour faire de l'exercice

L'exercice physique est essentiel après 50 ans pour préserver la santé osseuse et musculaire. Le corps tout entier doit être sollicité régulièrement et de manière appropriée. Pour prévenir la fragilité osseuse, il est essentiel de solliciter le corps. Muscles et tendons se renforceront et nous nous sentirons mieux, selon le site d'actualités santé Best Life.

L’exercice est essentiel après 50 ans pour soutenir la santé des os et des muscles.

manger trop

Vos besoins caloriques évoluent après 50 ans. Assurez-vous donc de manger suffisamment, explique le Dr Amanda Malone, médecin aux États-Unis. Avec l'âge, le corps a besoin de moins de calories chaque jour, car le métabolisme ralentit naturellement. Puisque vos besoins caloriques diminuent, la quantité de calories que vous consommez devient très importante. Votre alimentation après 50 ans doit inclure une variété d'aliments sains et riches en nutriments.

Ne donnez pas la priorité au sommeil

Selon le Dr Deborah Gordish, médecin au Centre médical Wexner de l'Université d'État de l'Ohio (États-Unis), le sommeil est essentiel à la santé et au vieillissement sain après 50 ans. Si vous avez de mauvaises habitudes de sommeil, il est temps d'y remédier. Avec l'âge, votre temps de sommeil diminue. Entraînez-vous à vous coucher à la même heure chaque jour et à vous reposer autant que possible.

Évitez le médecin

Les hommes évitent souvent de consulter leur médecin, mais des examens réguliers et des dépistages préventifs sont nécessaires. Une bonne façon de prendre soin de soi est de bénéficier de soins de santé réguliers dès la cinquantaine. L'objectif est de développer et d'entretenir une relation médecin-patient, d'encourager un mode de vie sain, de dépister les maladies, d'évaluer les problèmes médicaux et de se tenir à jour dans ses vaccins.

Vos besoins caloriques changent après 50 ans, assurez-vous de manger la bonne quantité

Je fume et je bois toujours

Plus vous conservez cette habitude, plus elle est nocive. Le Dr Gordish conseille : arrêtez de fumer sous toutes ses formes. C’est peut-être votre dernière chance de réduire votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Le risque d’accident vasculaire cérébral revient à la normale après 5 ans d’arrêt. Le risque de cancer du poumon est divisé par deux après 10 ans d’arrêt, selon Best Life.

Manger sans choix

À l'approche de la cinquantaine, votre alimentation peut commencer à affecter votre santé, selon le Pacific Neuroscience Center. Vos organes ne sont pas conçus pour traiter les aliments transformés, sucrés et gras. Lorsque vos organes traitent continuellement ces substances, des conséquences graves, voire mortelles, peuvent survenir.

Pour prendre du poids rapidement

Ne laissez pas votre poids prendre du galon au fil des ans. Ce conseil est peut-être le plus difficile à suivre, explique le Dr Gordish. Il est en effet plus difficile de perdre du poids avec l'âge, car le métabolisme ralentit. Mais visez la perte de graisse abdominale et abdominale. Cela nécessite une alimentation riche en légumes et de l'exercice physique.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chi-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-huy-hoai-co-the-ban-sau-tuoi-50-185250218212639188.htm