Les amandes, le chocolat noir, les baies, les légumes à feuilles vertes et les tomates sont quelques-uns des aliments typiques qui ont un effet embellissant sur la peau en été.
L'exposition au soleil peut endommager la peau, provoquer une perte de collagène et une pigmentation accrue. Des recherches préliminaires suggèrent que certains antioxydants pourraient réduire les effets nocifs des rayons UV. Les propriétés anti-inflammatoires des nutriments présents dans les aliments pourraient également ralentir le vieillissement cutané. Voici 7 aliments qui peuvent vous aider à protéger votre peau cet été.
Tomate
Les tomates sont riches en vitamine C et en antioxydants bénéfiques pour la peau. Des recherches antérieures ont montré que la consommation de poudre de tomate pouvait contribuer à protéger la peau des dommages causés par le soleil. Cependant, il faut parfois au moins trois mois pour que la peau ressente les bienfaits de la poudre de tomate.
Chou-fleur
Le brocoli contient de puissants antioxydants qui aident à combattre le stress oxydatif dû aux radicaux libres. Outre cet avantage, le brocoli est également un aliment naturel protecteur solaire grâce à l'histidine, un acide alpha-aminé qui stimule la production d'acide urocanique, contribuant à l'absorption des rayons ultraviolets.
Carottes et légumes à feuilles vertes
Les carottes sont riches en bêta-carotène, que l'organisme transforme en vitamine A, essentielle à la santé de la peau. Une méta-analyse publiée dans la bibliothèque en ligne Wiley a révélé que le bêta-carotène offrait une protection solaire naturelle à la peau après 10 semaines de consommation régulière.
Outre les carottes, les légumes verts à feuilles comme le chou frisé et les épinards sont d'excellentes sources de bêta-carotène. Riches en lutéine et en zéaxanthine, ces antioxydants protègent la peau des rides, des dommages causés par le soleil et même du cancer de la peau.
Les carottes et le chou-fleur sont deux aliments qui contribuent à garder une peau jeune et belle en été. Photo : Freepik
Baies
Les baies sont bonnes pour la santé cardiaque et réduisent le risque de certains cancers, tout en contribuant à protéger la peau. « Les fraises, les myrtilles et les framboises sont riches en antioxydants qui contribuent à protéger la peau pendant l'été », explique Kathryn Piper, nutritionniste chez The Age-Defying Dietitian .
Les chercheurs émettent l’hypothèse que les antioxydants naturels contenus dans les baies peuvent également prévenir les dommages cutanés et protéger la peau des dommages causés par les UV et les polluants.
Chocolat noir
Le chocolat noir contient des antioxydants qui protègent la peau des rayons UV et favorisent la circulation sanguine. Pour profiter pleinement de ses bienfaits, la nutritionniste Piper recommande d'utiliser du chocolat noir contenant au moins 70 % de cacao pour un effet antioxydant optimal. Le chocolat au lait n'offre pas les mêmes bienfaits et contient également une forte teneur en sucre, ce qui peut abîmer la peau et provoquer des signes de vieillissement comme les rides.
Amande
Les amandes sont l'un des aliments anti-âge les plus populaires et constituent également une bonne source de bonnes graisses et de fibres. Une étude menée auprès de 50 femmes ménopausées à la peau sensible au soleil, publiée dans la revue en libre accès MDPI en 2021, a révélé que la consommation quotidienne d'amandes pouvait réduire les rides et la pigmentation du visage. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si d'autres sujets bénéficieraient des mêmes bienfaits anti-âge en consommant quotidiennement des amandes.
Bao Bao (selon Very Well Health, Healthline )
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