Mais comment le préserver ? Le Dr Kalyani Perumal, néphrologue, directrice médicale du service de dialyse (département de néphrologie du département de santé du comté de Cook, département de la Santé de l'État de Chicago, États-Unis) et célèbre médecin de famille américain, Laura Purdy, vous expliqueront les effets indésirables, très nocifs pour les reins, qu'il faut éviter pour les protéger.
La fonction principale des reins est d'éliminer les déchets du sang, qui sont ensuite excrétés dans l'urine, a expliqué Purdy. Ils produisent également des hormones essentielles à la stimulation de la production de nouveaux globules rouges et au maintien de la solidité osseuse, entre autres fonctions importantes, a-t-elle expliqué, selon le site de santé Best Life.
La maladie rénale est souvent appelée le « tueur silencieux », car de nombreuses personnes ne présentent aucun symptôme jusqu’à ce qu’elle atteigne les stades finaux, prévient Purdy.
Vous pourriez endommager vos reins sans même le savoir.
Vous pourriez endommager vos reins sans même le savoir. Voici cinq habitudes courantes qui peuvent être dangereuses pour cet organe vital, et que vous devez changer dès aujourd'hui.
1. Ne pas boire suffisamment d'eau
Une habitude courante qui peut nuire aux reins est de ne pas boire suffisamment d'eau, note Purdy. La déshydratation peut entraîner une accumulation de toxines dans l'organisme, ce qui peut stresser les reins. Boire suffisamment d'eau est essentiel pour maintenir l'hydratation et aider les reins à éliminer les déchets et les toxines.
2 Manger trop de sel
Une autre habitude courante est de consommer trop de sel. Le sel peut provoquer de l'hypertension artérielle, ce qui peut exercer une pression sur les reins, prévient Mme Purdy.
Trop de protéines animales, c'est pareil, alors limitez cette source de protéines et remplacez-la par des protéines végétales, surtout si vous présentez un risque de maladie rénale.
Mangez beaucoup de fibres, comme des fruits et des légumes, et limitez votre consommation de sel et de matières grasses.
Choisissez des aliments pauvres en sel et essayez de cuisiner vous-même afin de pouvoir choisir des ingrédients sains.
Le stress chronique entraîne de nombreuses maladies telles que l’hypertension artérielle, le diabète et les maladies mentales, qui affectent négativement les reins.
3. Prenez des médicaments chaque fois que vous ressentez de la douleur.
De nombreuses personnes prennent des analgésiques pour soulager leurs maux de tête et leur nez qui coule. Cependant, il est préférable d'éviter d'en prendre quotidiennement. Les deux experts mettent en garde : les analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène et le paracétamol peuvent être nocifs pour les reins en cas d'utilisation excessive. Respectez la posologie recommandée et évitez leur utilisation prolongée.
Même les produits à base de plantes peuvent provoquer de graves lésions rénales, en particulier chez les personnes atteintes de diabète et d’hypertension artérielle. Consultez donc votre médecin avant de les prendre.
4. Fumer
Tout le monde sait que fumer est mauvais pour les poumons. Mais il s'avère que c'est aussi mauvais pour les reins. Purdy souligne que fumer peut provoquer de l'hypertension artérielle et endommager les vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une détérioration de la fonction rénale à long terme. L'hypertension artérielle et le diabète sont les principales causes de maladie rénale, selon Best Life.
Vous avez maintenant une raison supplémentaire d’arrêter de fumer.
5. Pas de stress
Quel est le lien entre le stress et vos reins ? Il y est pour beaucoup ! Le Dr Perumal explique que le stress chronique est à l'origine de nombreuses maladies, comme l'hypertension artérielle, le diabète et les troubles mentaux, qui affectent négativement vos reins.
La respiration profonde, la pleine conscience, le yoga, le tai-chi, etc. peuvent aider à réduire le stress. Prendre soin de soi est important. Prenez 10 minutes par jour pour le faire.
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