Selon Health Shots (Inde), le temps plus frais provoque des contractions musculaires et vasculaires. Cela réduit le flux sanguin vers les articulations et entraîne des douleurs articulaires.
Les douleurs articulaires sont souvent pires les jours de pluie en raison des changements de pression atmosphérique, de température et d’humidité.
Pour réduire la douleur arthritique, les patients peuvent appliquer les méthodes suivantes :
Restez actif
Pour soulager les douleurs arthritiques les jours de pluie, les patients doivent pratiquer une activité physique régulière. Bien que l'exercice puisse initialement provoquer une gêne articulaire, il constitue l'un des meilleurs moyens de soulager la douleur.
Les exercices doivent être doux, comme marcher 30 minutes ou nager. Ces exercices sont d'intensité modérée pour les personnes souffrant d'arthrite, notamment la natation. En effet, lorsque vous entrez dans l'eau, la flottabilité de l'eau réduit la pression exercée sur les genoux.
Maintenir un poids santé
Maintenir un poids santé est primordial pour les personnes atteintes d'arthrite. Le surpoids exerce une forte pression sur les articulations, en particulier les genoux, et peut entraver la guérison.
Les personnes en surpoids ou obèses doivent perdre du poids. Les personnes ayant un poids santé doivent éviter de prendre du poids. Pour cela, il est essentiel de combiner une alimentation saine et une activité physique régulière.
Portez des vêtements amples
Les jours de pluie, les personnes souffrant d'arthrite doivent porter des vêtements amples et confortables. Des tenues confortables les aideront à se déplacer et à marcher plus facilement, surtout par temps humide.
Buvez suffisamment d'eau
Boire suffisamment d'eau est extrêmement important pour les patients souffrant d'arthrite. Le corps a besoin de suffisamment d'eau pour sécréter les liquides nécessaires à la lubrification des articulations. La saison des pluies n'étant pas chaude, la soif est moins présente. On oublie alors facilement de boire, ce qui entraîne une déshydratation.
Gestion du stress
Le stress peut aggraver les douleurs arthritiques. Il est presque impossible d'éliminer le stress de sa vie. La meilleure solution est donc d'apprendre à vivre avec et à le gérer grâce à des techniques comme la méditation, la respiration profonde ou le temps consacré à des activités que l'on aime, selon Health Shots .
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