¿Cuáles son los efectos de beber jugo de albahaca todos los días?

¿Qué es la albahaca?

El periódico Health & Life citó a Timeofindia, quien indicó que la albahaca también se conoce como albahaca, rau é, é tía, é que y huong thai. Su nombre científico es Ocimum basilicum L., var. Basilicum, perteneciente a la familia Lamiaceae (Labiatae).

Según la Medicina Tradicional, la albahaca tiene un sabor picante, propiedades negativas y afecta los pulmones, el bazo, el corazón y los meridianos del triple calentador; tiene el efecto de inducir la sudoración, aliviar el dolor y la diuresis; tratar dolores de garganta, gripe, alergias, diarrea y promover la lactancia.

En la medicina india, la albahaca se conoce como el “remedio dorado” o la “reina de las hierbas”.

Se puede agregar albahaca al agua para hacer agua de albahaca, una bebida que promueve la salud mental y física.

La albahaca es muy buena para la salud.

¿Cuáles son los efectos de beber jugo de albahaca todos los días?

Estos son los beneficios de beber agua de albahaca diariamente:

Bueno para el sistema digestivo

El periódico Lao Dong citó a Onlymyhealth diciendo que según la Organización Mundial de la Salud (OMS) y una investigación del Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa de EE. UU. (NCCIH), estos compuestos tienen la capacidad de reducir la inflamación en el estómago y los intestinos, lo que ayuda a reducir el riesgo de úlceras estomacales y problemas intestinales.

Además, también ayudan a equilibrar las bacterias intestinales, facilitando la digestión y la absorción de nutrientes.

Un estudio publicado en la revista Phytotherapy Research reveló que la albahaca puede ayudar a aliviar los síntomas de hinchazón e indigestión. Los compuestos presentes en las hojas de albahaca estimulan la secreción de enzimas digestivas, que ayudan a descomponer los alimentos. Esto ayuda a reducir las molestias después de las comidas y aumenta la capacidad de absorber nutrientes.

Además de eso, los antioxidantes de la albahaca ayudan a proteger el revestimiento del estómago de los efectos de los radicales libres, lo que contribuye a reducir el riesgo de daños y úlceras.

Cabe destacar que, según la Asociación Dietética Americana (AND), la albahaca puede ayudar a reducir el estrés, un factor importante en los problemas digestivos. El estrés puede afectar el sistema digestivo y causar síntomas como dolor de estómago e hinchazón.

Regula el azúcar en la sangre, bueno para diabéticos.

Según el periódico Lao Dong, citando a Heathline, la albahaca contiene numerosos compuestos biológicos, como flavonoides, polifenoles y eugenol. Estos compuestos tienen un potente efecto antioxidante, lo que ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres, una de las causas de las complicaciones de la diabetes.

El eugenol presente en la albahaca tiene la capacidad de mejorar la actividad de la insulina, ayudando al cuerpo a controlar los niveles de azúcar en sangre de forma más efectiva.

Las investigaciones muestran que el consumo diario de extracto de hojas de albahaca reduce significativamente los niveles de azúcar en sangre en ayunas y posprandial en personas con diabetes tipo 2. Esto se debe a que la albahaca estimula el páncreas para producir insulina y mejora la sensibilidad celular a la insulina.

Gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, la albahaca ayuda a reducir el riesgo de complicaciones de la diabetes, como daño a los vasos sanguíneos y los nervios, e insuficiencia renal. Los flavonoides presentes en la albahaca protegen las paredes de los vasos sanguíneos, lo que ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a prevenir la aterosclerosis, un problema común en personas con diabetes.

Aumentar la inmunidad

La albahaca es conocida por sus propiedades inmunomoduladoras, lo que significa que puede ayudar a reforzar la respuesta inmunitaria del cuerpo. Beber regularmente agua con infusión de albahaca puede ayudar a fortalecer el sistema inmunitario, ayudando al cuerpo a combatir mejor las infecciones.

Mejorar la salud respiratoria

Tradicionalmente, la albahaca se ha utilizado para aliviar problemas respiratorios como la tos, el resfriado y el asma. Por lo tanto, beber agua de albahaca tiene un efecto calmante, reduciendo las molestias en las vías respiratorias.

Además, la albahaca tiene propiedades expectorantes, reduciendo la tos, los irritantes y los síntomas del resfriado.

Mejorar la salud del corazón

El alto contenido de antioxidantes de la albahaca ayuda a proteger el corazón al reducir el estrés oxidativo y la inflamación. El consumo regular de jugo de albahaca también puede mejorar la circulación sanguínea, reducir los niveles de colesterol y regular la presión arterial, reduciendo así el riesgo de complicaciones cardíacas.

Proteja su salud bucal

Las propiedades antibacterianas de la albahaca pueden ayudar a combatir las infecciones bucales, mejorando así la salud bucal en general. Enjuagarse la boca con agua de albahaca promueve encías más sanas y reduce el mal aliento.

Mejorar la función renal

La albahaca actúa como un diurético natural, ayudando a los riñones a funcionar de forma más eficiente al promover la micción y la desintoxicación. El consumo regular de agua de albahaca puede prevenir la formación de cálculos renales y favorecer la salud general del sistema urinario. El agua de albahaca también ayuda a reducir los niveles de ácido úrico, lo cual es importante para la salud renal.

Además de estos efectos, beber agua de albahaca regularmente también ayuda a mantener un peso razonable, desintoxicar el cuerpo, restaurar la salud de la piel y combatir problemas cutáneos como el acné, las manchas oscuras...

Cómo hacer agua de albahaca

El periódico Health & Life citó la página de Timeofindia con instrucciones sobre cómo hacer agua de albahaca de la siguiente manera:

Ingredientes: Hojas de albahaca fresca o seca en cantidad suficiente.

Haciendo:

- Lavar las hojas de albahaca para eliminar la suciedad y las impurezas.

- Hierva el agua, luego agregue las hojas de albahaca y continúe hirviendo durante 10 a 15 minutos para extraer los compuestos beneficiosos de las hojas.

- Retira las hojas, puedes agregar limón y miel para darle sabor al agua de albahaca, bebe tibia o fría (dependiendo de tu preferencia y se puede guardar en el refrigerador).

Ha An (Síntesis)

Fuente: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-rau-hung-que-hang-ngay-co-tac-dung-gi-ar912137.html