Las mujeres embarazadas deben tomar multivitamínicos inmediatamente después de las comidas, leer atentamente los ingredientes y asegurarse de una nutrición adecuada para recibir beneficios óptimos.
Los multivitamínicos para embarazadas son un tipo de alimento funcional (no un medicamento), necesario para la salud de la embarazada y para el desarrollo fetal. El producto suele contener vitaminas (A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D), minerales (potasio, calcio, sodio, magnesio, fósforo, hierro, cobre, zinc, yodo, manganeso, selenio, cloruro) y nutrientes esenciales (colina, taurina, omega-3 como DHA y EPA).
El uso de multivitamínicos puede ayudar a las embarazadas a prevenir la anemia, la hinchazón de manos y pies, la osteoporosis, la obesidad y la hipertensión arterial de forma temprana. El producto ayuda al feto a prevenir defectos congénitos (espina bífida, anencefalia, paladar hendido, etc.), a aumentar su resistencia y a promover su desarrollo.
El Dr. Nguyen Anh Duy Tung, del Sistema Clínico de Nutrición Nutrihome, indicó que las mujeres embarazadas deben tomar multivitamínicos justo después del desayuno o el almuerzo. Esto les ayuda a aumentar la absorción gracias a la cantidad de agua y grasa natural presente en los alimentos, lo que ayuda a disolver las vitaminas y promueve la absorción de micronutrientes.
Después del desayuno y el almuerzo, el sistema metabólico de la embarazada se activa y puede metabolizar y distribuir los micronutrientes, lo que ayuda a que las vitaminas maximicen sus efectos biológicos. Consumir multivitamínicos en estos dos momentos también ayuda a las embarazadas a reducir la acidez, el reflujo ácido y el dolor de estómago.
Los multivitamínicos ayudan a mejorar la salud de las embarazadas y favorecen el desarrollo fetal. Foto: Freepik
Para complementar adecuadamente los multivitamínicos, además de consultar a un médico, las mujeres embarazadas necesitan seguir los siguientes 4 principios:
Priorice las vitaminas prenatales : Productos diseñados específicamente para satisfacer las necesidades nutricionales de las embarazadas y sus fetos. Contienen nutrientes importantes como ácido fólico, hierro, calcio, vitamina D, vitamina B12, yodo, DHA y colina. Estos son ingredientes que las pastillas de vitaminas comunes suelen no contener o contienen muy poco.
Suplementar la dosis correcta : Las necesidades de cada tipo de micronutriente en mujeres embarazadas son diferentes. Suplementar una cantidad insuficiente de micronutrientes no es suficiente para obtener beneficios para la salud. Por el contrario, un exceso de micronutrientes puede causar intoxicación, aborto espontáneo, muerte fetal o parto prematuro.
Lea atentamente la etiqueta del producto : antes de utilizar multivitamínicos, lea atentamente la etiqueta para asegurarse de que aportan todos los nutrientes necesarios y no contienen ningún ingrediente alergénico.
Asegúrese de llevar una dieta equilibrada : Los multivitamínicos ayudan a complementar los nutrientes esenciales. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben mantener una dieta equilibrada y nutritiva.
El doctor Duy Tung recomienda que las mujeres embarazadas se realicen chequeos médicos regulares y análisis de micronutrientes para recibir asesoramiento detallado sobre los nutrientes que necesitan suplementarse. De esta manera, el médico les sugerirá una dieta adecuada.
Kim Thanh
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