Los buenos hábitos de vida ayudan a mejorar la salud y pueden prolongar la vida.

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Remojar regularmente los pies en agua tibia, cepillarse el cabello con cinco dedos, permanecer de pie contra una pared durante media hora después de comer... ayuda a prolongar la vida.

Những thói quen tốt trong cuộc sống giúp cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ

Beber agua tibia antes de acostarse también es una forma de prolongar la vida. (Fuente: Sportskeeda)

Bebe un vaso de agua tibia en ayunas por la mañana.

Puedes beber un vaso de agua tibia por la mañana, unos 200-300 ml, para ayudar a diluir la sangre y prevenir los coágulos.

Caminar media hora después de las comidas

Después de comer, puedes permanecer de pie o sentado un rato antes de moverte.

Ma Jinping, médico jefe del Departamento de Cirugía Digestiva, Primer Hospital Afiliado de la Universidad Sun Yat-sen, publicó un artículo en 2020, diciendo que es mejor que las personas descansen entre media hora y una hora antes de realizar actividades físicas ligeras o salir a caminar.

Aumente gradualmente la duración y el calentamiento antes del ejercicio extenuante.

Después de las comidas, quédese de pie contra la pared durante media hora.

También puedes apoyarte contra la pared un rato después de comer, lo cual puede ayudarte con la digestión y a perder peso. Puedes estar de pie durante 5 minutos al principio y aumentar gradualmente el tiempo a 10-15 minutos. Usa zapatos planos al estar de pie.

Remoje sus pies durante 20 minutos antes de acostarse.

Remojar los pies en agua tibia (40 °C-45 °C) durante 15 a 20 minutos antes de acostarse puede favorecer la circulación, relajar y activar los músculos circulatorios, y dilatar los vasos sanguíneos de los pies. En personas de mediana edad y mayores, tiene un efecto curativo y en forma.

Nota: No remoje los pies inmediatamente después de comer. Las personas mayores no deben remojarlos por mucho tiempo, ya que esto puede causar síntomas como sudoración y ansiedad. Por lo tanto, es recomendable que las personas mayores remojen sus pies durante 20 minutos antes de acostarse todos los días.

Bebe unos sorbos de agua tibia antes de acostarte.

Xiao Hui, médico asistente del Departamento de Neurología del Hospital de Medicina Tradicional China de Lianyungang en la provincia de Jiangsu, publicó un artículo en Health Times en 2016.

El artículo señala que el cuerpo humano suda al dormir, lo que provoca una disminución de la cantidad de agua en la sangre y un aumento de su viscosidad. Las personas mayores que beben 200 ml de agua por la noche pueden reducir la viscosidad de la sangre por la mañana, mantener una circulación sanguínea fluida y prevenir la trombosis.

Peina tu cabello con cinco dedos antes de irte a dormir.

Antes de acostarse, use dos dedos para cepillar su cuero cabelludo, lo que ayuda a circular la sangre en el cerebro, mejora el pensamiento y la memoria del cerebro, mejora la nutrición de las raíces del cabello, reduce la caída del cabello, elimina la fatiga cerebral y ayuda a conciliar el sueño temprano.

Nota: El masaje de cabeza también puede mejorar síntomas como las migrañas. Cada masaje debe durar 5 minutos.

Masaje de pies antes de acostarse

Todos los días, antes de acostarte, masajea las plantas de los pies con el pulgar 100 veces en el sentido de las agujas del reloj. Masajear las plantas de los pies con regularidad puede reponer el qi de los riñones, reducir la fatiga en las extremidades y lograr el objetivo de antienvejecimiento y longevidad.

( según Star )

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