Los increíbles beneficios de correr

Según los expertos en medicina tradicional, correr es un deporte bueno para la salud, ya que aumenta la densidad ósea y la deposición de calcio en los huesos, ayudando así a fortalecer los huesos y mejorar la circulación sanguínea.

Correr ayuda al cuerpo a producir dopamina y serotonina, hormonas que nos ayudan a sentirnos felices y a regular mejor las hormonas. (Fuente: Salud)

La Dra. Nguyen Thi Hoa, experta en medicina tradicional con muchos años de experiencia asesorando y cuidando la salud de la mujer, afirmó que correr en realidad no causa insuficiencia renal.

Según los médicos, este es un buen deporte para la salud, aumenta la densidad ósea, aumenta la deposición de calcio en los huesos, ayudando así a que los huesos sean más fuertes y la circulación sanguínea mejor.

Además, correr ayuda al cuerpo a producir dopamina y serotonina, hormonas que nos ayudan a sentirnos felices y a regular mejor las hormonas. Correr también ayuda a aumentar la resistencia y proporciona un espíritu cómodo y renovado, lo que permite trabajar con mayor eficacia.

Sin embargo, la Dra. Hoa afirmó que actualmente existe una tendencia en Vietnam a participar en maratones. Desde una perspectiva médica, las actividades extenuantes, como las carreras de larga distancia, no son buenas para la salud. Añadió que correr 30 km o más es perjudicial para las articulaciones de la rodilla.

Además, correr requiere ejercicio de alta intensidad y esfuerzo, y puede causar daño al músculo esquelético. Los médicos afirman que la destrucción del músculo esquelético provoca un aumento de creatinina en sangre. Dado que la creatina es un producto de desecho que se excreta únicamente por los riñones, cuando este índice aumenta, los riñones tienen que trabajar más, causando insuficiencia renal aguda. Además, correr de forma continua a alta intensidad puede provocar la pérdida de agua y electrolitos, lo que conlleva el riesgo de insuficiencia renal aguda. Esto, si no se trata durante un tiempo prolongado, puede afectar la función renal.

Por lo tanto, es importante que cada persona mantenga un régimen de ejercicios adecuado, escuche a su cuerpo y no se esfuerce demasiado.

Además, QQ afirmó que es recomendable espaciar el tiempo de carrera y tener un horario de descanso adecuado, independientemente de la distancia o la intensidad. Algunas personas corren a diario, pero su rendimiento no mejora y su fuerza física también tiende a disminuir. Es entonces cuando el cuerpo ya no quiere correr. Cuando los músculos están cansados ​​y no quieren moverse, sino que tienen que esforzarse, el cuerpo reacciona fácilmente de forma contraria.

Por lo tanto, además de espaciar tu tiempo de carrera, también deberías probar otros deportes para mejorar tu salud, evitar el aburrimiento y mantener tu pasión por el ejercicio. Puedes alternar entre ciclismo, natación, escalada, saltar a la comba, etc.

Fuente: https://baoquocte.vn/nhung-loi-ich-tuyet-voi-tu-chay-bo-292486.html