Los hábitos intestinales varían considerablemente de una persona a otra y se ven influenciados por la edad, la fisiología, la dieta, la sociedad y la cultura. En general, el estreñimiento es un trastorno digestivo que puede presentarse a cualquier edad y se caracteriza por una disminución de la frecuencia intestinal (menos de 3 veces por semana), heces secas y duras (70 % de reducción del contenido de agua en las heces), lo que endurece y dificulta la evacuación de estos desechos. Por lo tanto, las personas con esta afección suelen sentirse incómodas e hinchadas.
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Complicaciones peligrosas causadas por el estreñimiento
Provocar obstrucción intestinal
Cuando el cuerpo no puede expulsar las heces, con el tiempo se acumulan en los intestinos y crean una obstrucción. Las heces son duras y demasiado grandes, lo que impide que el intestino grueso se contraiga y las expulse, causando dolor e infección. Los síntomas del paciente incluyen dolor abdominal, malestar, calambres después de comer, náuseas, dolor de cabeza...
Causas de las hemorroides
El estreñimiento prolongado y el esfuerzo al defecar pueden provocar la inflamación de las venas del ano y el recto, conocidas como hemorroides. Las hemorroides externas pueden causar picazón o dolor al defecar. Las hemorroides internas no suelen ser dolorosas, pero cuando duelen, suelen estar inflamadas o trombosadas, y el paciente puede ver heces de color rojo brillante en el inodoro.
Causas de fisuras anales
El ano presenta un desgarro en la capa mucosa, que expone los músculos circundantes, lo que provoca un espasmo que, a la larga, ensancha los bordes de la fisura. La lesión suele ocurrir cuando el paciente está estreñido y defeca con heces duras y grandes, lo que causa dolor y sangrado.
Prolapso rectal
La enfermedad se presenta cuando la última porción del colon, la mucosa rectal, sobresale del ano con regularidad o al defecar. Los síntomas comunes del prolapso rectal son sensación de humedad en la zona anal, picazón, molestias o dolor alrededor del ano, escape de heces, moco y tejido rojo que sobresale del ano después de defecar o con regularidad.
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Qué hacer para prevenir el estreñimiento de forma eficaz
El estreñimiento se debe principalmente a hábitos alimenticios y un estilo de vida poco saludables. Por lo tanto, es necesario cambiar el estilo de vida para prevenirlo, como consumir más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas y cereales integrales. Limitar el consumo de grasas animales, alimentos industriales, refrescos embotellados, cerveza y alcohol, y beber de 2 a 2,5 litros de agua al día.
Debes hacer ejercicio regularmente, al menos 30 minutos al día, con deportes que sean adecuados para tu salud. Limita el estrés y la ansiedad organizando el trabajo y el descanso de forma razonable.
Es recomendable acostumbrarse a ir al baño a una hora determinada, preferiblemente después del desayuno. Los niños que toman leche de fórmula deben suspenderla o cambiar el tipo de leche que toman para mejorar el estreñimiento.
Si ha probado los métodos anteriores pero su estreñimiento no mejora, sigue sin poder defecar durante 3 o 4 días, o tiene sangre en las heces, pérdida de peso inexplicable, vómitos o fiebre... necesita consultar a un médico pronto.
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