La sobrehidratación ocurre cuando el cuerpo bebe demasiada agua o debido a una condición de salud que causa retención hídrica. El resultado es un desequilibrio de electrolitos, minerales esenciales que ayudan a regular la frecuencia cardíaca y la circulación sanguínea.
La Academia Nacional de Medicina de EE. UU. recomienda que un adulto beba de 2 a 3 litros de agua al día. Según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.), dependiendo de la temperatura ambiente, la edad, el sexo, la intensidad de la actividad física y otros factores, es necesario beber más o menos agua que esta cantidad.
Los expertos recomiendan que un adulto beba 2-3 litros de agua/día.
Aunque beber agua es necesario, beber en exceso puede causar sobrehidratación o incluso intoxicación hídrica. Además de la cantidad de agua, la velocidad con la que se bebe también es un factor importante en la sobrehidratación. La sobrehidratación puede provocar síntomas como confusión, fatiga, dolores de cabeza y calambres musculares.
Una de las primeras señales de alerta de la sobrehidratación es el color de la orina. La orina de color amarillo claro indica que el cuerpo está bebiendo suficiente agua, mientras que la orina oscura es un signo de deshidratación. Sin embargo, si la orina es blanca y clara, acompañada de micción frecuente, es un signo de sobrehidratación. Normalmente, una persona sana orina de 6 a 10 veces al día.
Si el exceso de agua causa síntomas adversos, se debe limitar la cantidad de agua que se bebe durante el día, tomar diuréticos, orinar con frecuencia y buscar atención médica si es necesario. Un exceso grave de agua puede provocar intoxicación hídrica.
La intoxicación hídrica diluye los electrolitos en la sangre, especialmente el sodio. Esta afección causa inflamación cerebral, lo que provoca un mal funcionamiento del sistema nervioso y afecta la función cerebral. Los síntomas de la intoxicación hídrica incluyen visión borrosa, diarrea, fatiga, fiebre alta, dolor de cabeza, aumento de la salivación, calambres, náuseas, vómitos y convulsiones. Quienes la padecen deben acudir al hospital para recibir tratamiento.
Para prevenir la sobrehidratación, es necesario comprender las necesidades hídricas del cuerpo. En general, beber de 2 a 3 litros de agua al día es seguro. Quienes hacen ejercicio regularmente también necesitan reponer agua regularmente antes, durante y después del ejercicio, según Verywell Health .
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Fuente: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm
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