Una chica gordita se transforma en cisne tras perder peso

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Hanoi Después de ayunar, eliminar el almidón y comer solo vegetales, lo que hizo que su cuerpo se debilitara y ansiara más comida, Tu Anh decidió comer limpio e ir al gimnasio para cambiarse.

Desde pequeña, Pham Tu Anh era gordita, subía de peso con facilidad y era bastante corpulenta en comparación con sus amigas. Al crecer, no podía controlar su apetito: consumía cuatro tazones de arroz por comida, té con leche y frituras a diario. A principios de 2020, llegó a pesar casi 70 kg.

En ese momento, la niña de 1,6 m comenzó a darse cuenta de que era diferente. Su sobrepeso le dificultaba moverse, le hacía lentos los movimientos y a menudo se mareaba al levantarse y sentarse. Siempre tenía que usar una silla para sentarse debido a una hernia discal.

Ayunaba, se saltaba comidas y solo comía verduras para bajar de peso rápidamente. Unos días después, Tu Anh sufría de insomnio y se mostraba a menudo enojada e irritable. El ayuno la hacía pensar más en la comida y ansiarla más.

Anteriormente, Tu Anh era adicta a los dulces, le gustaba beber té con leche y comer frituras, lo que provocó que su peso aumentara descontroladamente. Foto: Personaje proporcionado. — Anteriormente, Tu Anh era adicta a los dulces, le gustaba beber té con leche y comer frituras, lo que provocó que su peso aumentara descontroladamente. Foto: *Personaje proporcionado.*

En 2021, debido al impacto de la epidemia de COVID-19, Tu Anh se quedó en casa buscando una forma científica de perder peso. Tras investigar, optó por una alimentación saludable. El principio consiste en fomentar el consumo de más alimentos integrales como frutas, verduras, carnes magras, cereales integrales y grasas saludables.

Una alimentación limpia se centra en elegir alimentos mínimamente procesados para preservar su sabor natural. Al mismo tiempo, es necesario limitar la comida rápida, los alimentos procesados, los dulces y otros alimentos envasados.

Sus comidas siempre incluyen proteínas, fibra y almidón para garantizar una nutrición adecuada, sin exceder las calorías permitidas. Prepara los alimentos al vapor, hervidos o fritos en una freidora de aire a temperatura moderada.

En las comidas, come primero las verduras porque son fáciles de digerir, seguidas del almidón. Sigue comiendo con su familia, pero lo hace en plato, reduce el aceite de cocina y usa agua para freír. Evita los refrigerios y las comidas grasas, y prioriza alimentos como la carne blanca (pollo, pescado), las verduras de hoja verde, los cereales integrales, las bayas, etc.

"Al principio, tenía antojo de bocadillos. Cuando veía pasteles, solo me atrevía a oler el aroma, pero no a comerlos", dijo.

Según los expertos, comer verduras antes de las comidas ayuda a estimular el sistema digestivo. Si se come arroz o carne al principio, el revestimiento del estómago tendrá que secretar más jugo gástrico para digerir alimentos secos y duros, lo que puede provocar dolor de estómago.

Debido al distanciamiento social, Tu Anh hace ejercicios cardiovasculares en casa, priorizando la pérdida de grasa en todo el cuerpo, especialmente en el abdomen. Todos los días, entrena de 20 a 30 minutos, sin saltarse ningún día. Para ella, el ejercicio representa el 20%, lo que ayuda a que el proceso de pérdida de peso sea más rápido. La estudiante también sigue a personas que han logrado bajar de peso para aprender lecciones e inspirarse.

Después de 4 meses, perdió 15 kg. "Recibir elogios de todos por 'pasar de ser un patito feo a un cisne' y luego 'transformarme' con éxito me motivó aún más a mantener una dieta y un régimen de ejercicios científicos", dijo.

[Subtítulo]vvvv — Tras perder peso, Tu Anh siempre luce radiante, feliz y segura de sí misma al lucir su ropa favorita. Foto: *Personaje proporcionado.*

Tras perder peso, cambió por completo su vestuario, pasando de tallas grandes a tallas S y M. "Bajar de peso es un largo camino y cada persona necesita encontrar el secreto adecuado para mantenerlo", afirmó Tu Anh.

Además, el procesamiento sencillo y seguro también le ayuda a cuidar la salud de su familia. Actualmente, la alimentación científica se ha convertido en un estilo de vida, lo que le ayuda a tener más energía y confianza. Gestiona los recursos humanos de una pequeña tienda de moda . Al ver a la joven de 24 años comunicándose con tanta seguridad, nadie pensaría que Tu Anh también fue víctima de burlas por su apariencia.