Aunque los casos de cáncer de colon están aumentando entre los jóvenes, los expertos aconsejan que elegir los alimentos adecuados puede reducir el riesgo.
Se ha observado un aumento significativo en el número de jóvenes que padecen cáncer de colon o recto en todo el mundo . Según los expertos, el cáncer de colon se desarrolla a partir de una serie de pólipos o tumores en el revestimiento interno del colon. Los médicos afirman que los pólipos de colon tardan unos 10 años en convertirse en cáncer. Si no se detecta ni se trata, el cáncer se propagará, según Times Now News.
Existen varias pruebas de detección que detectan pólipos precancerosos antes de que puedan convertirse en tumores cancerosos.
La avena es uno de los 5 mejores alimentos saludables que ayudan a prevenir el cáncer de colon.
Cómo prevenir el cáncer de colon a través de la dieta
Según los médicos, aunque el cáncer de colon no se puede prevenir por completo, el riesgo de padecer la enfermedad se puede reducir controlando los factores de riesgo, incluida una dieta saludable.
Elegir alimentos saludables puede reducir el riesgo de cáncer de colon. En general, la Sociedad Americana del Cáncer recomienda que adultos y jóvenes consuman abundantes alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales.
Aumente la cantidad de fibra en su dieta. Consuma alimentos ricos en fibra, como pan de centeno o arroz integral, y frijoles. Estos son excelentes fuentes de proteína, fibra, vitaminas del complejo B y vitamina E. Según el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer, consumir frijoles reduce el riesgo de cáncer de colon, según el sitio web de UC Health de la Facultad de Medicina de la Universidad de Cincinnati (EE. UU.).
Mantenga una dieta nutritiva. Consuma una variedad de alimentos vegetales saludables, como verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos. Consuma proteínas magras con moderación, como pescado, aves y productos lácteos bajos en grasa.
Beba mucha agua. Otra forma de reducir el riesgo de cáncer de colon es beber mucha agua y mantenerse hidratado.
Consuma más leche. Según el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer, existe evidencia sólida de que el consumo de lácteos puede proteger contra el cáncer de colon.
Stacy Shawhan, experta en nutrición oncológica del Centro Oncológico de la Universidad de Cincinnati (EE.UU.), afirmó que la dieta tiene una fuerte influencia en la prevención del cáncer.
Estos son los alimentos que recomienda para prevenir el cáncer de colon:
Granos integrales. Arroz integral, avena, pan integral, quinoa, cebada y pasta integral.
Productos lácteos. Leche, yogur y queso bajos en grasa. Las investigaciones sobre el cáncer sugieren que una ingesta alta de calcio podría tener un efecto protector.
Verduras y frutas sin almidón. Son ricas en fibra, lo que favorece la salud intestinal. También contienen fitonutrientes que pueden ayudar a prevenir muchos tipos de cáncer.
Finalmente, los 5 mejores alimentos saludables que la experta Stacy recomienda priorizar para prevenir el cáncer de colon incluyen: avena, yogur sin azúcar, frutas cítricas, pimientos morrones y pescado.
La experta también recomienda evitar el alcohol, la carne roja y la carne procesada porque contienen compuestos que aumentan el riesgo de cáncer de colon.
En particular, considere evitar la comida rápida, que es altamente procesada, baja en nutrientes y puede contribuir a la obesidad, lo cual aumenta el riesgo de cáncer. También limite los alimentos azucarados y ricos en almidón, que tienen una alta carga glucémica, según UC Health .
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Fuente: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm
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