La mayoría de la gente se ducha todos los días, pero el mejor momento del día para ducharse todavía es motivo de debate.
Según el Dr. Singh, tomar un baño por la noche puede mejorar la calidad del sueño, eliminar contaminantes e hidratar la piel seca, según el Daily Mail.
Bañarse por la noche tiene más beneficios
En general, bañarse por la noche tiene más beneficios, dice el Dr. Singh en el video , que tiene más de 688.000 visitas.
Singh afirma que un baño caliente desencadena la liberación de melatonina, la hormona del sueño, que le indica al cuerpo que es hora de dormir. En las horas previas a dormir, el cuerpo se enfría de forma natural, lo que facilita conciliar el sueño. Tomar un baño caliente y secarse imita ese proceso.
Un metaanálisis de 17 estudios realizado en 2019 descubrió que tomar un baño por la noche a una temperatura entre 40 y 42,5 grados centígrados ayudará a tener una mejor calidad de sueño.
Tomar una ducha cerca de la hora de acostarse también puede ayudarle a sentirse más limpio antes de meterse bajo las sábanas.
Ducharse por la noche ayuda a eliminar la suciedad del día, ya sean contaminantes ambientales, sudor u olores, dice el Dr. Singh.
Bañarse por la noche también ayuda a mejorar la calidad del sueño.
Las personas con piel seca o con acné y eczema también pueden beneficiarse de una buena limpieza nocturna.
Para las personas con piel seca o sensible, bañarse por la noche es la mejor manera de ayudar a hidratar la piel, según Daily Mail.
Investigadores de la Universidad de Texas (EE.UU.) han descubierto que bañarse 1 - 2 horas (preferiblemente unos 90 minutos) antes de acostarse, en agua tibia a unos 40 - 42,5 grados centígrados puede mejorar significativamente el sueño, según el sitio de noticias científicas Science Daily .
Las duchas largas y calientes pueden ser agradables, especialmente en invierno, pero el agua caliente elimina los aceites naturales de la piel y puede dejarla seca y con picazón. Así que, según WebMD , protege tu piel duchándote solo de 5 a 10 minutos.
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