Los atletas necesitan practicar carreras de transición y organizar el equipo de manera científica y ordenada para evitar perder tiempo entre las partes de natación y carrera cuando compiten en acuatlón.
DNSE Aquaman Vietnam 2023 es el primer biatlón de natación y carrera a pie en Vietnam. La segunda temporada se celebrará el 29 de octubre en NovaWold Phan Thiet. Según los atletas que participaron en la primera temporada, además de practicar las dos habilidades básicas de natación y carrera a pie, los jugadores deben tener cuidado durante las transiciones.
Esta es una oportunidad para que los mejores competidores amplíen su ventaja con sus oponentes, mientras que otros jugadores pueden aprovechar para bajar su ritmo cardíaco y darles un descanso antes de correr. Aquí tienes tres consejos para que los atletas tengan una transición más fluida al competir en Aquaman Vietnam.
Practica transiciones de carrera
Al cambiar rápidamente de la posición de natación tumbada a la de pie y correr, los atletas pueden marearse y perder el equilibrio con facilidad. Para superar esta situación, los acuatlistas veteranos suelen practicar carreras cortas combinadas antes de entrar a la piscina.
Un ejercicio común consiste en calentar 100 m, correr 50 m fuera de la piscina y hacer entre 20 y 50 sentadillas. Los atletas deben realizar este ejercicio varias veces por sesión para que sus cuerpos se acostumbren al cambio de entorno competitivo.
Es necesario practicar para adaptarse a un entorno competitivo cambiante. Foto: AV
Experimentarás la sensación de una carrera, perfeccionando tu capacidad para salir del agua incorporando carreras cortas pero intensas entre cada nado. Puedes aumentar gradualmente la distancia de cada carrera, dependiendo de la duración de la misma, según Love Swim Run.
Aquaman Vietnam no solo ofrece competencia individual, sino que también ofrece competencia de relevos para la distancia Aquaman (2 km de natación - 21 km de carrera). Para los atletas de relevos, la transición es el paso que requiere coordinación y ritmo. El día de la competencia, el Comité Organizador habilita una zona de transición separada para los relevos. Aquí, los atletas entregan sus fichas de tiempo a sus compañeros. Los jugadores deben estudiar cuidadosamente el mapa de ubicación de las áreas para evitar confusiones.
Organice los muebles de forma ordenada y científica.
Normalmente, después de nadar, el cuerpo está agotado. Si pierdes la compostura y entras en pánico, tu ritmo cardíaco aumentará y estarás más cansado. Los atletas necesitan prepararse mentalmente, mantener la calma y seguir la estrategia de la competencia. No te precipites porque tu oponente sea más rápido.
Para tener una mentalidad estable y realizar operaciones con fluidez, además de practicar técnicas de transición, es necesario practicar el hábito de ordenar y gestionar herramientas como gafas, gorros de natación, zapatos, calcetines… de forma científica y fácil de recordar.
El Comité Organizador organiza las cajas de almacenamiento según los dorsales de los atletas. Foto: AV
En DNSE Aquaman Vietnam, el Comité Organizador proporcionará a cada participante una caja para guardar sus pertenencias y equipo personal. Tenga en cuenta que se recogerán los artículos no incluidos en la caja. Los atletas solo podrán cambiarse de ropa en el área designada por el Comité Organizador. Los atletas prepararán toallas para secarse el cuerpo y los pies antes de ponerse las zapatillas de correr, asegurándose de que sus pies se sientan lo más cómodos posible.
Consejos de transición al jugar Aquaman Vietnam
Antes de participar en la carrera, estudia atentamente la ruta y la señalización de los organizadores, y encuentra la dirección correcta después de salir del agua. Estira más las piernas en los últimos 200 m para activar la circulación y preparar los músculos de las piernas para la carrera.
El atleta no se detiene ni se levanta hasta que se encuentra varado en aguas poco profundas o sus dedos no tocan el suelo. Esto se debe a que, estando aún bajo el agua, nadar es más rápido que correr. En particular, el fondo del agua puede ser rocoso, irregular y resbaladizo, lo que puede provocar lesiones en los pies.
Los atletas cambian sus relojes de natación a carrera. Foto: AV
Después de salir de la zona de natación, lo primero que debe hacer el deportista es levantar las gafas hasta la frente o quitárselas para ver con más claridad y comprobar si el chip sigue en la pierna.
Al estar en constante movimiento bajo el agua, el cuerpo está prácticamente agotado. Este es el momento ideal para recargar energía ligeramente y asegurar la fuerza física suficiente para los últimos kilómetros de carrera. Los atletas deberían preparar barritas o geles energéticos.
Mucha gente cree que no necesita beber agua al nadar. Sin embargo, es necesario beber suficiente agua, ya que el movimiento intenso y continuo hace que el cuerpo pierda mucha agua. Es fácil sufrir calambres al correr.
Cuando esté listo, cambie el reloj del modo natación al modo carrera y complete la carrera. Es importante llevar puesto el dorsal antes de la salida para que lo reconozcan.
Los atletas se cambian la camiseta y se aplican gel antes de correr. Foto: AV
DNSE Aquaman Vietnam 2023 comenzará el 29 de octubre. Hasta la fecha, este es el único triatlón de natación y carrera a pie en Vietnam. Al combinar la competición, los atletas podrán viajar , relajarse y explorar la naturaleza y la gente de la Costa Centro-Sur con sus familias. Las entradas ya están a la venta. Los interesados pueden registrarse aquí.
Lan Anh (según Love Swim Run )
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