Según el médico especialista II Nguyen Tien Dung, subdirector del Centro de Accidentes Cerebrovasculares del Hospital Bach Mai, el accidente cerebrovascular puede ocurrir en cualquier época del año, pero el riesgo aumenta en verano debido al clima cálido, la deshidratación y los trastornos de la regulación del calor.
A continuación se presentan algunos hábitos comunes pero peligrosos que debes evitar en los días calurosos:
Báñese inmediatamente después de estar al sol.
Después de las actividades al aire libre, el cuerpo suda mucho, y muchas personas tienen la costumbre de ducharse inmediatamente para refrescarse. Sin embargo, esto provoca una caída repentina de la temperatura corporal, la contracción de los poros y microvasos subcutáneos y la obstrucción de la circulación sanguínea.
Esta acción aparentemente "refrescante" no sólo causa resfriados, sino que también puede provocar trastornos de la presión arterial, trastornos del ritmo cardíaco y accidentes cerebrovasculares.
Sentarse frente a un ventilador o aire acondicionado que sopla directamente sobre ti
Bajo la influencia del sol, los vasos sanguíneos se dilatan para liberar calor. Si se está sentado bajo un fuerte viento frío, el sudor se evapora rápidamente y la temperatura de la piel desciende repentinamente, lo que provoca un desequilibrio térmico entre el interior y el exterior del cuerpo. Muchas personas pueden sentir mareos, aturdimiento o incluso sufrir un derrame cerebral en el acto.
Configure la temperatura del aire acondicionado demasiado baja
Un cambio repentino de una habitación caliente a una fría puede causar mareos, lo que afecta la presión arterial y el sistema cardiovascular. Si la temperatura del aire acondicionado es demasiado baja, el sudor no puede evaporarse y se filtra de nuevo al cuerpo, lo que provoca un frío intenso y la rápida constricción de los vasos sanguíneos, un factor que puede causar fácilmente hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares, especialmente en personas mayores o con enfermedades subyacentes.
Bebe agua helada justo después de volver del sol.
El agua fría puede calmar la sed al instante, pero puede causar un shock térmico si se consume inmediatamente después de la exposición al sol. Esta diferencia repentina de temperatura no solo afecta el sistema digestivo, sino que también altera la regulación de la temperatura corporal, aumentando el riesgo de accidente cerebrovascular.
Perezoso para beber agua
La deshidratación es la principal causa de accidente cerebrovascular en verano. Cuando el cuerpo carece de agua, la sangre se espesa, la presión arterial aumenta y la circulación es deficiente, factores que aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular. Las personas mayores, quienes trabajan al aire libre o hacen mucho ejercicio deben prestar atención a reponer agua de forma adecuada.
Actividad física excesiva al sol
El ejercicio intenso o trabajar bajo el sol provoca una rápida pérdida de agua en el cuerpo, lo que puede provocar fácilmente un golpe de calor, un desequilibrio electrolítico y un derrame cerebral. Las personas con enfermedades subyacentes, como hipertensión arterial, diabetes y enfermedades cardiovasculares, son más propensas a sufrir complicaciones peligrosas.
Cómo prevenir el ictus en verano
Para proteger la salud, los expertos recomiendan:
- No se bañe inmediatamente después de exponerse al sol. Descanse de 15 a 20 minutos para estabilizar su temperatura corporal y luego séquese con una toalla húmeda antes de bañarse por completo.
- Evite que el aire acondicionado o el ventilador le incidan directamente y no ajuste la temperatura del aire acondicionado demasiado baja. La temperatura ambiente no debe diferir de la exterior en más de 7 grados Celsius.
- No beba agua fría inmediatamente después de estar al sol, en su lugar beba agua fresca o agua filtrada para refrescarse lentamente.
- Limite sus salidas durante las horas de mayor exposición solar (10:00 a 16:00). Si debe salir, abríguese bien y use ropa holgada.
- Bebe suficiente agua cada día, un promedio de 1,5 – 2 litros para personas normales; las personas físicamente activas necesitan 2,7 – 3,7 litros/día.
- Haga ejercicio con regularidad y evite el ejercicio intenso bajo el sol. Si tiene alguna afección médica subyacente, consulte a su médico antes de realizar actividad física.
El verano no es solo calor, sino también muchos riesgos para la salud. Unos pequeños ajustes en tu rutina diaria pueden ayudarte a ti y a tus seres queridos a evitar consecuencias graves.
TB (según VTC)Fuente: https://baohaiphongplus.vn/6-thoi-quen-de-gay-dot-quy-mua-he-nhieu-nguoi-viet-vo-tu-mac-phai-416265.html
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