6 cosas que hacer para evitar enfermarse cuando hace frío

Lávese las manos regularmente, limpie y desinfecte las superficies de su hogar y vacúnese contra la gripe para reforzar su inmunidad y prevenir enfermedades menores.

Muchas personas son propensas a resfriados y gripe, que causan tos, fiebre y goteo nasal cuando el clima cambia. Los gérmenes se propagan con mayor facilidad en espacios reducidos como casas y oficinas. Algunas de las siguientes medidas pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunitario, mejorando así la salud del cuerpo.

Lávese las manos con frecuencia: Las bacterias y los virus pueden entrar fácilmente al cuerpo al tocarse los ojos, la nariz o la boca. Lávese las manos antes de comer o preparar alimentos, después de ir al baño y al llegar a casa. Lávese las manos con agua corriente limpia durante al menos 20 segundos, prestando especial atención a lavarse entre los dedos y debajo de las uñas. Tenga a mano una botella de desinfectante de manos con al menos un 60 % de alcohol en su lugar de trabajo, coche y bolso para usarla cuando sea necesario.

Limpieza de superficies : Limpiar y desinfectar superficies duras como encimeras, manijas de refrigeradores, pomos de puertas y grifos puede ayudar a prevenir la propagación de gérmenes cuando alguien está enfermo en casa. Estos también pueden adherirse a los controles remotos de televisores, computadoras, laptops y teléfonos. Use un desinfectante o una toallita suave para limpiar regularmente.

Limpiar y desinfectar superficies puede prevenir la propagación de enfermedades. Foto: Freepik

Evite compartir objetos personales con personas enfermas: Los gérmenes del resfriado y la gripe pueden adherirse a telas y objetos como vasos de agua, cepillos de dientes, toallas de mano, toallas de baño, etc. Si alguien en casa está enfermo, en lugar de usar toallas de tela, use toallas de papel y no comparta objetos personales. Si es posible, deje que la persona enferma duerma en una habitación separada para que pueda descansar y relajarse.

Fortalece el sistema inmunológico: Un sistema inmunitario sano ayuda al cuerpo a evitar enfermedades menores. Come mucha fruta. Frutas y verduras, especialmente las ricas en vitamina A (boniato, zanahoria, espinaca), vitamina C (cítricos) y vitamina E (almendras, pipas de girasol). Las proteínas magras, como el marisco, los huevos y las legumbres, ayudan a reforzar las defensas del organismo. Dormir lo suficiente, hacer ejercicio a diario, controlar el estrés y limitar el consumo de alcohol también tienen efectos similares.

Vacuna contra la gripe: Las dos líneas de defensa del sistema inmunitario son el sistema inmunitario innato y el adaptativo. Las defensas innatas son menos específicas porque responden de la misma manera a todos los invasores externos. Si este mecanismo no logra contrarrestar una amenaza, el sistema inmunitario adaptativo toma el control.

La vacunación es una de las mejores maneras de reforzar el sistema inmunitario. Reduce significativamente el riesgo de infección al colaborar con el sistema inmunitario innato para generar anticuerpos contra los patógenos.

Use mascarilla: Todos deben elegir una mascarilla que les quede bien y les resulte cómoda. Úsela al salir, ir a lugares públicos o entrar en contacto con personas enfermas o zonas epidémicas para prevenir la propagación de patógenos.

Las personas con síntomas leves deben usar pañuelos para limpiarse, toser o estornudar en lugar de usar las manos; limitar el contacto con otras personas en el hogar, especialmente aquellas con sistemas inmunes débiles.

Bao Bao (según WebMD )

Los lectores hacen preguntas sobre enfermedades respiratorias aquí para que los médicos las respondan.

Enlace de origen: https://vnexpress.net/6-dieu-nen-lam-de-tranh-om-vat-mua-lanh-4696455.html