El yogur, el té verde, la cúrcuma y las manzanas tienen antioxidantes, propiedades antiinflamatorias y son ricos en vitaminas que ayudan a mejorar la función pulmonar y reducir los síntomas del asma.
Yogur
El yogur es rico en calcio, potasio, fósforo y selenio, lo que puede mejorar la función pulmonar y reducir el riesgo de enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Este alimento también contribuye a mejorar la salud digestiva, ayudando a prevenir enfermedades intestinales. En comparación con otros productos lácteos, el yogur aumenta la sensación de saciedad, reduciendo así los antojos y la ingesta calórica.
Aceite de oliva
Consumir aceite de oliva puede ayudar a combatir afecciones respiratorias como el asma. El aceite de oliva aporta antioxidantes antiinflamatorios, como polifenoles y vitamina E, que aportan numerosos beneficios para la salud. La vitamina E, con sus propiedades antioxidantes, combate la inflamación del tejido pulmonar, mejora la función pulmonar y algunos síntomas del asma y la EPOC.
Té verde
El galato de epigalocatequina (EGCG) presente en el té verde posee propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que ayudan a inhibir la fibrosis o la cicatrización de los tejidos. La fibrosis pulmonar es una enfermedad caracterizada por la cicatrización progresiva del tejido pulmonar, lo que afecta la función pulmonar. El EGCG ayuda a tratar esta enfermedad.
El té verde ayuda a prevenir el daño celular, mejorar la salud cardíaca, a perder peso y a regular los niveles de azúcar en sangre. Beber té verde ayuda a reducir el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.
La diabetes tipo 2 se asocia con niveles altos de azúcar en sangre, que se producen cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza correctamente. El té verde puede ayudar a combatir la diabetes tipo 2 regulando los niveles de azúcar en sangre y mejorando la resistencia a la insulina.
Las manzanas son buenas para la salud pulmonar. Foto: Ha Phuong
Manzana
Comer manzanas con regularidad puede mejorar la función pulmonar. Se ha relacionado su consumo con un deterioro más lento de la función pulmonar en exfumadores. Las manzanas también pueden reducir el riesgo de asma y cáncer de pulmón gracias a su alto contenido en antioxidantes como flavonoides y vitamina C.
Cúrcuma
La cúrcuma se utiliza a menudo para promover la salud general gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. La curcumina, un compuesto presente en la cúrcuma, ayuda a diluir la mucosidad y a eliminar las bacterias que obstruyen las vías respiratorias.
Las propiedades antivirales y antibacterianas de la cúrcuma también ayudan al cuerpo a combatir infecciones, reduciendo así los síntomas de la tos y el resfriado, fortaleciendo el sistema inmunitario y desintoxicando el organismo. Puedes usar la cúrcuma fresca o añadirla en polvo a leche, ensaladas o batidos.
Le Nguyen (según Healthline )
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