Algunos métodos naturales no solo ayudan a limpiar el colon, sino que también aportan muchos otros beneficios para la salud. No solo son económicos, sino también seguros si se realizan correctamente, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
Los batidos ayudan a aumentar la ingesta de fibra, promueven los movimientos intestinales y previenen el estreñimiento.
Los métodos de limpieza de colon que se pueden utilizar en casa incluyen:
Beber suficiente agua
Beber abundante agua es una de las maneras más fáciles de limpiar el colon y regular el tracto digestivo. Para aumentar tu consumo de agua, puedes incorporar alimentos naturalmente ricos en agua, como la sandía, el tomate, la lechuga y el apio.
Coma más fibra
La fibra es uno de los nutrientes más importantes para el tracto digestivo. Consumir suficiente fibra no solo aumenta la cantidad de bacterias beneficiosas en el intestino, sino que también facilita el tránsito intestinal, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento y a mantener el colon limpio. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Coma alimentos ricos en almidón resistente
El almidón resistente tiene beneficios para la salud similares a los de la fibra. Dado que mejora la microbiota intestinal, es beneficioso para la salud del colon. Entre los alimentos ricos en almidón resistente se incluyen las patatas, las legumbres, los plátanos verdes y los cereales integrales.
Probiótico
Los probióticos son bacterias beneficiosas para la salud intestinal. Ayudan a limpiar el colon y promueven la salud general de diversas maneras. Podemos obtener probióticos a través de suplementos o consumiendo alimentos ricos en probióticos como yogur, kimchi, chucrut y otros alimentos fermentados.
Jugos y batidos
Los jugos y batidos son alimentos populares para la limpieza del colon. Su consumo moderado puede ser beneficioso para la salud.
Los jugos y batidos contienen una mezcla de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes provenientes de frutas y verduras. Quienes los consumen no solo aumentan su consumo de fibra, sino que también aportan la cantidad necesaria de agua a su organismo.
Además, los nutrientes de la fruta, incluso cuando se hace puré en batidos, aún ayudan a mejorar la microflora intestinal, mejorar los movimientos intestinales y reducir el estreñimiento, según Healthline .
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Fuente: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm
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