Las judías verdes, el tofu y las batatas son alimentos económicos que aportan muchos nutrientes y ayudan a aumentar la eficacia de la pérdida de peso.
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| El tofu es un alimento eficaz para bajar de peso. (Fuente: Vinmec) |
Judías verdes
Las judías verdes son una rica fuente de nutrientes. Una taza de judías verdes cocidas contiene 12,5 gramos de fibra, 14,5 gramos de proteína y 4 gramos de grasa. Además, son ricas en manganeso, folato y vitaminas del complejo B.
Las judías verdes se pueden utilizar en muchos platos saludables, como tortas de judías verdes, ensalada de judías verdes, sopas o guisos con carne.
Tofu
El tofu es una excelente fuente de proteína vegetal para la salud y la figura. 100 g de tofu contienen solo 70 calorías, pero hasta 8 g de proteína y 1 g de fibra. El tofu se puede preparar en muchos platos, como hervido, al vapor, con carne o en sopa.
El sabor neutro del tofu puede absorber la esencia de muchas salsas y especias, creando muchos platos diversos, deliciosos y saludables.
Batata
El boniato es un alimento altamente nutritivo que ayuda a perder peso y mejora la salud. Un boniato aporta 3,6 g de proteína, además de numerosas vitaminas y minerales, lo que ayuda a sentirte saciado por más tiempo y reduce los antojos.
Las batatas se pueden procesar en muchos platos, como hornearlas, hervidas, cocidas en sopa o usarlas en sopas y guisos.
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Fuente: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html
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