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Wie trinkt man Tee, ohne die Nieren zu schädigen?

(Dan Tri) – Viele Vietnamesen trinken gerne starken Tee, da dieses Getränk hilft, wach zu bleiben und den Durst zu löschen. Allerdings wissen nur wenige, dass regelmäßiger und falscher starker Teekonsum Nieren und Magen ernsthaft schädigen kann.

Báo Dân tríBáo Dân trí08/07/2025


Regelmäßiger Genuss von starkem Tee verursacht Nierenschäden

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist Fluorid in sehr geringen Mengen ein essentieller Mikronährstoff. Nimmt der Körper jedoch zu viel davon auf, besteht das Risiko einer Fluoridvergiftung, die Knochen, Zähne und insbesondere die Nieren schädigt. Die Nieren sind das Hauptorgan, das für die Ausscheidung von Fluorid verantwortlich ist.

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Regelmäßiger Genuss von starkem Tee wirkt sich auf die Gesundheit aus (Foto: Getty).

Die WHO empfiehlt, dass der Fluoridgehalt im Trinkwasser 1,5 mg/l nicht überschreiten sollte. Untersuchungen von Environmental Health Perspectives haben jedoch gezeigt, dass einige Teesorten, insbesondere starke Tees, die lange gebrüht wurden, einen zwei- bis dreimal höheren Fluoridgehalt als empfohlen aufweisen können.

Dr. Gary Whitford, Experte an der Georgia Regents University (USA), sagte, Tee sei neben Trinkwasser die größte Quelle für Fluoridaufnahme. Viel starker Tee trinkt, bedeutet, dass der Körper eine erhebliche Menge Fluorid aufnimmt, was das Risiko einer Fluoridvergiftung erhöht, die bei längerer Einnahme zu Nierenschäden und Nierenfibrose führen kann.

Das Trinken von starkem Tee nach Alkoholkonsum ist eine Kombination, die die Nieren zerstört.

Ein weiterer häufiger Fehler ist das Trinken von starkem Tee unmittelbar nach Alkoholgenuss, um „nüchtern“ zu werden. Laut einem Bericht der International Society of Nephrology (ISN) wirkt das im Tee enthaltene Theophyllin harntreibend und führt dazu, dass der Körper schnell Wasser ausscheidet.

Bei hohem Alkoholkonsum gelangt Ethanol schneller ins Blut, als die Leber es verstoffwechseln kann. Da die Niere das Blut filtert, gelangt Ethanol in die Niere und kann bei zu hoher Konzentration die Zellen der Nierenkanälchen schädigen.

Wenn Sie starken Tee trinken (der Diurese verursacht), kann dies das Blutvolumen verringern und zu einer Nierenischämie führen.

Die Kombination von starkem Tee und Alkohol erhöht die Belastung und kann insbesondere bei Menschen mit einer Nierenerkrankung in der Vorgeschichte zu einer akuten Nephritis führen.

Risiko für den Magen

Starker Tee enthält viel Koffein und Theophyllin, was die Magenwandzellen stark stimulieren und so die Magensäuresekretion erhöhen kann.

Untersuchungen zufolge besteht bei Menschen, die täglich drei oder mehr Tassen starken Tee trinken, ein 1,7-mal höheres Risiko, Zwölffingerdarmgeschwüre zu entwickeln, als bei Menschen, die schwachen Tee trinken oder keinen Tee trinken.

Eine langfristige Erosion der Magenschleimhaut kann zu Entzündungen, Stauungen, Ödemen, Erosionen und sogar Magengeschwüren und Magen-Darm-Blutungen führen.

Erhöhte Belastung des Herzens, Schlaganfallrisiko

Im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass das Koffein in starkem Tee die Herzfrequenz und den Blutdruck vorübergehend erhöht, das Herz bei zu häufigem Konsum jedoch kontinuierlich auf Hochtouren arbeiten muss.

Bei Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Vorgeschichte kann dies leicht zu Herzrhythmusstörungen, akuter Herzinsuffizienz oder einem Schlaganfall führen.

Menschen mit Bluthochdruck oder koronarer Herzkrankheit in der Vorgeschichte sollten nicht mehr als 200 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen (das entspricht etwa 2 Tassen starkem Tee), da eine Überschreitung dieser Menge das Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen verdoppeln kann.

Beeinflusst die Nährstoffaufnahme

Gerbsäure in starkem Tee kann die Eisenaufnahme behindern und bei regelmäßiger Anwendung zu Eisenmangelanämie führen, insbesondere bei schwangeren Frauen und Kindern, die anfällig für Eisenmangel sind.

Eine Studie ergab, dass das Trinken von starkem Tee zu den Mahlzeiten die Eisenaufnahme aus der Nahrung um bis zu 60 % reduzieren kann.

Darüber hinaus verbindet sich Gerbsäure mit Eiweiß und Vitamin B1 in der Nahrung und bildet unlösliche Niederschläge, die leicht zu anhaltender Verstopfung führen können.

Die amerikanische Ernährungswissenschaftlerin Dr. Sharon Palmer empfiehlt: „Wenn Sie nicht auf das Trinken von starkem Tee verzichten können, trinken Sie ihn zumindest 1–2 Stunden vor den Mahlzeiten, um die Auswirkungen auf die Eisenaufnahme zu begrenzen.“

Medizinische Experten raten, wenn Sie Tee sicher trinken möchten, nur schwachen und nicht zu starken Tee zu trinken. Trinken Sie den Tee nicht unmittelbar nach einer vollen Mahlzeit oder nach dem Genuss von Alkohol.

Darüber hinaus sollten Sie qualitätsgeprüften Tee verwenden, um eine Fluoridkonzentration über den sicheren Grenzwert hinaus zu vermeiden. Insbesondere Menschen mit Magen-, Nieren- oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Vorgeschichte sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie die Gewohnheit beibehalten, täglich Tee zu trinken.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/uong-tra-nhu-the-nao-de-khong-gay-hai-cho-than-20250629184639666.htm


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