Gründe, warum Sie Moringa in Ihren Speiseplan aufnehmen sollten

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Entdecken Sie die unerwarteten Vorteile, die es mit sich bringt, täglich 4.000 Schritte zu gehen. Was passiert mit Ihren Nieren, wenn Sie nicht genug Wasser trinken? Ärzte geben Tipps zu Ernährung und Lebensstil, um die Spermienqualität zu verbessern …

Moringa nicht vergessen, besonders im Winter

Moringa ist eine Quelle von Antioxidantien und enthält 7-mal mehr Vitamin C als Orangen, 10-mal mehr Vitamin A als Karotten, 17-mal mehr Kalzium als Milch und 15-mal mehr Kalium als Bananen.

Die in den USA tätige Ernährungswissenschaftlerin Jackie Newgent sagte, dass unter den vielen potenziellen Vorteilen von Moringa zwei hervorstechen: seine Fähigkeit, bei der Kontrolle des Blutzucker- und Cholesterinspiegels zu helfen.

Zwei herausragende Vorteile von Moringa sind seine Fähigkeit, den Blutzucker und den Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren.

Swagatika Das, eine renommierte Ayurveda-Praktikerin in Indien, sagt: „Moringa-Blattsuppe ist eine gesunde Option für jedermann. Dieses Kraut ist sehr wirksam, wenn Sie müde sind und einen Energieschub brauchen.“

Moringa ist ein Nährstoffkraftwerk voller wichtiger Proteine, Vitamin C, B-Komplex sowie Eisen und Magnesium und bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, insbesondere im Winter.

Stärkt das Immunsystem . Eisen und Vitamin A unterstützen die Abwehr von Krankheiten und schützen vor Erkrankungen. Moringa sollte im Winter konsumiert werden, um wetterbedingte Beeinträchtigungen zu vermeiden.

Schützt das Herz. Moringa ist reich an Antioxidantien und Entzündungshemmern wie Quercetin, das den Cholesterinspiegel senkt und so zum Schutz des Herzens beiträgt. Quercetin kann Fettansammlungen und Entzündungen vorbeugen und so Herzerkrankungen vorbeugen, die bei kaltem Wetter oft schlimmer sind. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 20. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Entdecken Sie die unerwarteten Vorteile, die es mit sich bringt, täglich 4.000 Schritte zu gehen

Neue Forschungsergebnisse, die gerade in der medizinischen Fachzeitschrift Journal of Alzheimer's Disease veröffentlicht wurden, haben einen interessanten Zusammenhang zwischen regelmäßiger körperlicher Betätigung und der Gesundheit des Gehirns entdeckt.

Demnach vergrößert körperliche Aktivität, beispielsweise das Gehen von 4.000 Schritten pro Tag, auch die Größe von Gehirnregionen, die für das Gedächtnis und das Lernen wichtig sind.

Körperliche Aktivität, selbst wenn Sie weniger als 4.000 Schritte pro Tag gehen, vergrößert die Größe der Gehirnregionen, die für das Gedächtnis und das Lernen wichtig sind

An der internationalen Studie, an der ein Team klinischer Forscher des Brain Health Center des Pacific Neuroscience Institute am Providence Saint John's Health Center (USA) teilnahm, wurden die MRT-Scans der Gehirne von 10.125 Teilnehmern untersucht.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die regelmäßig körperlich aktiv waren, beispielsweise spazieren gingen, joggten oder Sport trieben, in wichtigen Hirnarealen ein größeres Gehirnvolumen aufwiesen. Dazu gehörten die graue Substanz, die bei der Informationsverarbeitung hilft, die weiße Substanz, die verschiedene Hirnregionen verbindet, sowie der Hippocampus, der für das Gedächtnis wichtig ist.

Der leitende Forscher Cyrus A. Raji, MD, PhD, erklärte: „Unsere Studie bestätigt frühere Studien, die zeigen, dass körperliche Aktivität gut für das Gehirn ist. Bewegung reduziert nicht nur das Demenzrisiko, sondern trägt auch zur Erhaltung der Gehirngröße bei, was im Alter wichtig ist. “ Mehr zu diesem Artikel finden Leser am 20. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Was passiert mit Ihren Nieren, wenn Sie nicht genug Wasser trinken?

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann es zu Dehydration kommen, was nicht nur ein vorübergehendes Unbehagen verursacht, sondern auch schwerwiegende Folgen für Ihre allgemeine Gesundheit, insbesondere für Ihre Nieren, haben kann.

Die Nieren spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts und der Filterung von Abfallprodukten aus dem Blut. Bei Dehydration ist die Blutmenge, die durch die Nieren fließt, deutlich reduziert. Um eine effiziente Blutfilterung zu gewährleisten, muss dieses wichtige Organ härter arbeiten.

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, erhöht sich nicht nur das Risiko von Harnwegsinfektionen, sondern auch das Risiko vieler anderer Nierenprobleme wie Nierensteine und chronische Nierenerkrankungen.

Darüber hinaus besteht eine der Hauptfunktionen der Nieren darin, die Elektrolytkonzentration im Körper zu regulieren. Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Kalzium sind wichtig für die Funktion und Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts in den Zellen.

Bei Dehydration gerät dieses Gleichgewicht jedoch aus dem Gleichgewicht. Die Elektrolytkonzentration im Blut liegt nicht mehr im gesunden Bereich. Die Nieren müssen stärker arbeiten, um die Elektrolytkonzentration auszugleichen.

Dehydration kann außerdem zu konzentrierterem Urin führen. Wenn nicht genügend Wasser vorhanden ist, um die Abfallprodukte im Urin zu verdünnen, konzentriert sich dieser. Dieser Zustand ist durch einen stärkeren Geruch und eine dunkelgelbe Farbe anstelle von strohgelb oder weiß gekennzeichnet. Konzentrierte Abfallprodukte im Urin können das Risiko von Nierensteinen und Harnwegsinfektionen erhöhen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-dua-chum-ngay-vao-thuc-don-185231219185359483.htm