โยคะ: ยาทองสำหรับสุขภาพกายและใจ

BPO - ท่ามกลางชีวิตที่เร่งรีบและวุ่นวายในปัจจุบัน ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เลือกโยคะเป็นวิธีการบำบัดตามธรรมชาติเพื่อรักษาร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ ไม่จำเป็นต้องมียิมหรูหรืออุปกรณ์ราคาแพง เพียงแค่เสื่อโยคะผืนเล็กๆ และความเงียบสักสองสามนาทีในแต่ละวันก็เพียงพอที่จะเริ่มต้นเส้นทางแห่งการฟื้นฟู บำรุงพลังงาน และฟื้นฟูจากภายใน

การบำบัดแบบธรรมชาติเพื่อสุขภาพองค์รวม

โยคะไม่ได้เป็นเพียงกระแสนิยมอีกต่อไป แต่ได้กลายเป็นทางเลือกในการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ยั่งยืนสำหรับผู้คนนับล้าน โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศ คนวัยกลางคน ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากความเจ็บป่วย ท่าที่ดูเหมือนเรียบง่าย เช่น ท่าเด็ก ท่าแมววัว ท่างู หรือท่าก้มตัว ล้วนให้ผลดีอย่างมาก ช่วยผ่อนคลายเส้นประสาท ทำให้เลือดไหลเวียนดี และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้น

ในเมืองด่งโซวอี้ ชั้นเรียนโยคะที่ Phuong Anh Yoga Club, Sun Yoga, Tuyet Nga Yoga, X-men Gym และ Dong Xoai Yoga, Home Yoga… ล้วนเต็มหมด ไม่ใช่เรื่องยากที่จะเห็นสาวออฟฟิศตื่นเช้ามาต้อนรับพระอาทิตย์ขึ้นบนเสื่อสีสันสดใส ชั้นเรียนตอนตี 5 ที่ Sun Yoga เต็มไปด้วยนักเรียนเสมอ ไม่ว่าฝนจะตกหรือแดดออก สำหรับหลายๆ คน ที่นี่ไม่เพียงแต่เป็นสถานที่ฝึกความแข็งแรงของร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นสถานที่พบปะทางจิตวิญญาณอีกด้วย เป็นสถานที่ในการเชื่อมโยงและส่งต่อพลังงานบวกทุกวัน

ชั้นเรียนโยคะยามเช้าที่ Sun Yoga Club (เมืองดงโซว)

หลังจากการระบาดของโควิด-19 ผู้คนจำนวนมากต้องเผชิญกับผลกระทบระยะยาว เช่น ความเหนื่อยล้า ความวิตกกังวล นอนไม่หลับ และภาวะซึมเศร้า คุณเตี๊ยน จุง (อายุ 43 ปี เมืองดงโซ่ย) เล่าว่า “เมื่อก่อนผมเครียด หายใจสั้น และนอนไม่หลับ หลังจากได้รับการแนะนำจากเพื่อนๆ ผมจึงลองฝึกโยคะทุกเช้า น่าแปลกใจที่หลังจาก 6 สัปดาห์ ผมนอนหลับได้ดีขึ้น หายใจได้ลึกขึ้น และรู้สึกมีชีวิตชีวาอีกครั้ง”

โยคะไม่สามารถทดแทนการแพทย์แผนปัจจุบันได้ แต่ในปัจจุบันแพทย์ถือว่าโยคะเป็นการบำบัดเสริมที่มีประสิทธิภาพสำหรับการรักษาและการฟื้นฟู สำหรับผู้ที่เคยประสบกับปัญหาสุขภาพร้ายแรง โยคะเปรียบเสมือน “สิ่งช่วยชีวิต” ทั้งสำหรับร่างกายและจิตใจ

หลังจากฝึกโยคะได้สักพัก คุณ Pham Thi Van (ล่าง) เปิดใจว่า “ฉันลืมไปว่าครั้งหนึ่งฉันเคยป่วยหนัก”

นางสาว Pham Thi Van (อายุ 65 ปี เขต Tan Phu เมือง Dong Xoai) เข้ารับการผ่าตัดมะเร็งเต้านม 2 ครั้ง และทำเคมีบำบัดในปี 2018 และมะเร็งต่อมไทรอยด์ในปี 2023 เธอเริ่มฝึกโยคะตามคำแนะนำของแพทย์ และทำมาเป็นเวลา 6 ปีแล้ว นางสาว Van เล่าประสบการณ์ของเธอว่า “ในช่วงแรกๆ ฉันแทบจะหมดแรงและตื่นตระหนก แต่ต้องขอบคุณโยคะที่ทำให้ฉันเรียนรู้ที่จะหายใจเข้าลึกๆ รักร่างกายของตัวเอง และช้าลง ตอนนี้ฉันแทบจะลืมไปว่าฉันป่วยหนัก ฉันหวังว่าใครก็ตามที่โชคร้ายพอที่จะอยู่ในสถานการณ์เดียวกับฉันจะอดทนต่อไป โยคะสามารถพาคุณกลับมาได้จริงๆ”

ไม่เพียงแต่ความรู้สึกส่วนตัวเท่านั้น องค์กร ทางการแพทย์ เช่น American Society of Clinical Oncology (ASCO) และ National Comprehensive Cancer Network (NCCN) ยังได้ยืนยันว่าโยคะเป็นวิธีการบำบัดที่ช่วยสนับสนุนผู้ป่วยโรคมะเร็งได้อย่างมีประสิทธิผล โดยช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ปรับอารมณ์ให้คงที่ ลดความวิตกกังวล และเพิ่มคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้น

“ฉันเลือกเล่นโยคะแทนเครื่องสำอางราคาแพงหรือศัลยกรรมเสริมความงาม” – คุณ My Loan (ข้างบน) เล่าให้ฟัง

เมื่อได้พูดคุยกับ ดร. เหงียน ฮู่ ฮัว ซึ่งเป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านมะเร็งในนคร โฮจิมินห์ เกี่ยวกับประโยชน์ของโยคะในการสนับสนุนการรักษา เขาได้ยืนยันว่า “โยคะเป็นวิธีการที่ปลอดภัย เหมาะสำหรับทุกวัย และมีประสิทธิผลโดยเฉพาะกับผู้ป่วยมะเร็งในระหว่างการรักษาและการฟื้นตัว ในสหรัฐอเมริกา ออสเตรเลีย และอินเดีย โยคะยังรวมอยู่ในโปรแกรมการรักษาแบบบูรณาการด้วย”

“ความเยาว์วัยคงอยู่” จากเสื่อโยคะ  

นอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีแล้ว โยคะยังถือเป็น “เพื่อนคู่ใจของวัยรุ่น” อีกด้วย การฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยควบคุมระดับฮอร์โมน ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น ชะลอความแก่ชรา และรักษาสมดุลของร่างกาย

นางสาวเหงียน ถิ ทู เหงียต (อายุ 46 ปี) พนักงานออฟฟิศใน บิ่ญเฟื้อก กล่าวว่า “หลังจากฝึกโยคะมา 3 ปี ฉันพบว่าตัวเองมีอาการป่วยเล็กน้อยน้อยลง นอนหลับได้ดีขึ้น และมีพลังในการทำงานตลอดเวลา” นางสาวฟาน มาย โลน (อายุ 41 ปี) พนักงานขาย มองว่าโยคะคือ “เคล็ดลับในการคงความเปล่งปลั่งให้ผิว รูปร่าง และจิตวิญญาณโดยไม่ต้องพึ่งเครื่องสำอางราคาแพงหรือศัลยกรรมเสริมความงาม”

โยคะช่วยให้คุณ My Loan (ปกซ้าย) มีสุขภาพแข็งแรงหลังจากอายุ 40 ปี

ประโยชน์ต่อสุขภาพของโยคะนั้นชัดเจน แต่อุปสรรคที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งที่หลายคนมีเมื่อลองเล่นโยคะคือความกลัวว่า “ไม่ยืดหยุ่นเพียงพอ” “ไม่เหมาะกับวัย” หรือ “มีปัญหาในการตามชั้นเรียน” แต่ในความเป็นจริงแล้ว กีฬานี้ไม่มีขีดจำกัด

“โยคะไม่จำเป็นต้องยืดหยุ่นเหมือนนักเต้น และไม่ได้เลือกปฏิบัติในเรื่องอายุหรือสภาพร่างกาย สิ่งสำคัญคือความพากเพียร เพียงฝึกฝนอย่างถูกวิธีประมาณ 30 นาทีต่อวัน ไม่ว่าจะที่บ้าน ที่ยิม หรือออนไลน์ คุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน” โค้ช Nguyen Thi Thanh Hang จาก Sun Yoga Club กล่าว

ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ จัตุรัสเมืองดงโซ่ยจะกลายเป็นพื้นที่ฝึกโยคะกลางแจ้งสำหรับชมรมต่างๆ หลายแห่ง สร้างภาพที่สวยงามของความมีชีวิตชีวาและการเชื่อมโยงชุมชน

โยคะกลางแจ้ง - สถานที่เชื่อมโยงสุขภาพและชุมชน

ไม่เพียงแต่ผู้ฝึกสอนเท่านั้น แต่บรรดานักเรียนในสถานฝึกโยคะก็เห็นด้วยเช่นกันว่า โยคะไม่ได้สัญญาว่าจะให้ปาฏิหาริย์เกิดขึ้นทันที แต่ถ้าคุณฝึกอย่างสม่ำเสมอ คุณจะรู้สึกถึงของขวัญล้ำค่า นั่นคือ ร่างกายที่แข็งแรง จิตใจที่สงบ และชีวิตที่สมดุลมากขึ้นในทุกลมหายใจ นั่นคือเหตุผลที่โยคะค่อยๆ แทรกซึมเข้ามาในชีวิตของผู้คนมากมาย ไม่ว่าจะเป็นในเมืองที่พลุกพล่านหรือชนบทที่เงียบสงบ เพื่อเป็นการเตือนใจอย่างอ่อนโยนว่า ให้ช้าลง หายใจเข้าลึกๆ และรู้สึกมากขึ้น

สหประชาชาติกำหนดให้วันที่ 21 มิถุนายนเป็นวันโยคะสากล ซึ่งเป็นการตอกย้ำถึงคุณค่าการรักษาของวินัยนี้สำหรับร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ ในแถลงการณ์อย่างเป็นทางการ อันโตนิโอ กูเตอร์เรส เลขาธิการสหประชาชาติ ยืนยันว่า “โยคะสามารถลดความวิตกกังวล เสริมสร้างสุขภาพจิต สร้างวินัยและความอดทน และเชื่อมโยงผู้คนเข้ากับโลกใบนี้”

ที่มา: https://baobinhphuoc.com.vn/news/9/173767/โยคะ-ลีอู-ธูอ็อก-วัง-โช-ซ็อก-โค-ทาน-ทัม