สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย การมีเหงื่อออกมากเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าพวกเขากำลังออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม บางคนมีเหงื่อออกมากกว่าคนอื่นเมื่อออกกำลังกาย ซึ่งเกิดจากสาเหตุหลายประการ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
คนที่มีมวลกล้ามเนื้อใหญ่จะเหงื่อออกมากขึ้นในระหว่างออกกำลังกาย
คนที่มีร่างกายใหญ่จะผลิตความร้อนมากกว่าเมื่อออกกำลังกาย ดังนั้นร่างกายจึงขับเหงื่อได้มากกว่า นอกจากนี้ คนที่มีมวลกล้ามเนื้อมากกว่ายังขับเหงื่อได้ดีกว่าคนที่มีกล้ามเนื้อน้อยกว่าด้วย
การออกกำลังกายเป็นประจำยังทำให้คนหนึ่งเหงื่อออกมากกว่าอีกคนหนึ่งด้วย ตัวอย่างเช่น คนสองคนสามารถขึ้นลู่วิ่งได้ แต่คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีเหงื่อออกมากกว่าคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือคนที่ออกกำลังกายเป็นครั้งคราว เนื่องจากร่างกายของคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะคุ้นเคยกับความเข้มข้นของการออกกำลังกายและมีปฏิกิริยาตอบสนองที่เย็นลงได้เร็วกว่า
ที่จริงแล้ว การตอบสนองของเหงื่อในร่างกายเราเปลี่ยนแปลงไปตามระดับการออกกำลังกายของเรา ยกตัวอย่างเช่น ผู้เริ่มต้นออกกำลังกายจะมีเหงื่อออกน้อยลง แต่เมื่อออกกำลังกายเป็นเวลานาน เราก็จะมีเหงื่อออกมากขึ้น
ไม่เพียงเท่านั้น คนที่ออกกำลังกายมาเป็นเวลานานจะเริ่มมีเหงื่อออกเร็วขึ้น พวกเขาสามารถเริ่มมีเหงื่อออกได้เพียงแค่วอร์มอัพร่างกายไม่กี่ครั้ง เนื่องจากพวกเขาเหงื่อออกเร็วขึ้น พวกเขาจึงสูญเสียน้ำมากขึ้นตลอดการออกกำลังกาย
นอกจากนี้ องค์ประกอบของเหงื่อยังเปลี่ยนแปลงไประหว่างผู้เริ่มต้นและผู้ฝึกฝนมาเป็นเวลานาน เมื่อเริ่มฝึกฝน เหงื่อจะมีโซเดียม โพแทสเซียม และอิเล็กโทรไลต์อื่นๆ อยู่มาก แต่เมื่อฝึกฝนเป็นเวลานาน ร่างกายจะปรับตัว แม้ว่าคุณจะเหงื่อออกมากขึ้น แต่องค์ประกอบของอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปก็จะลดลง
การที่ร่างกายมีเหงื่อออกมากจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ซึ่งอาจทำให้เกิดตะคริวได้ง่าย ดังนั้น ผู้ที่ออกกำลังกายจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอ ปริมาณน้ำที่เพียงพอจะช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย และในขณะเดียวกันก็ช่วยหล่อลื่นข้อต่อต่างๆ ได้ดี
เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 500 มิลลิลิตร 2 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย โดยเฉลี่ยระหว่างการออกกำลังกาย ควรดื่มน้ำประมาณ 200-300 มิลลิลิตร ทุก 20 นาที และภายใน 30 นาทีหลังออกกำลังกาย ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 250 มิลลิลิตร ตามข้อมูลของ Healthline
ที่มา: https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)