Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ทำไมบางคนถึงมีเหงื่อออกมากเมื่อออกกำลังกาย?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên24/05/2024


สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย การมีเหงื่อออกมากเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าพวกเขากำลังออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม บางคนมีเหงื่อออกมากกว่าคนอื่นเมื่อออกกำลังกาย ซึ่งเกิดจากสาเหตุหลายประการ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Vì sao một số người lại đổ quá nhiều mồ hôi khi tập thể dục?- Ảnh 1.

คนที่มีมวลกล้ามเนื้อใหญ่จะเหงื่อออกมากขึ้นในระหว่างออกกำลังกาย

คนที่มีร่างกายใหญ่จะผลิตความร้อนมากกว่าเมื่อออกกำลังกาย ดังนั้นร่างกายจึงขับเหงื่อได้มากกว่า นอกจากนี้ คนที่มีมวลกล้ามเนื้อมากกว่ายังขับเหงื่อได้ดีกว่าคนที่มีกล้ามเนื้อน้อยกว่าด้วย

การออกกำลังกายเป็นประจำยังทำให้คนหนึ่งเหงื่อออกมากกว่าอีกคนหนึ่งด้วย ตัวอย่างเช่น คนสองคนสามารถขึ้นลู่วิ่งได้ แต่คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีเหงื่อออกมากกว่าคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือคนที่ออกกำลังกายเป็นครั้งคราว เนื่องจากร่างกายของคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะคุ้นเคยกับความเข้มข้นของการออกกำลังกายและมีปฏิกิริยาตอบสนองที่เย็นลงได้เร็วกว่า

ที่จริงแล้ว การตอบสนองของเหงื่อในร่างกายเราเปลี่ยนแปลงไปตามระดับการออกกำลังกายของเรา ยกตัวอย่างเช่น ผู้เริ่มต้นออกกำลังกายจะมีเหงื่อออกน้อยลง แต่เมื่อออกกำลังกายเป็นเวลานาน เราก็จะมีเหงื่อออกมากขึ้น

ไม่เพียงเท่านั้น คนที่ออกกำลังกายมาเป็นเวลานานจะเริ่มมีเหงื่อออกเร็วขึ้น พวกเขาสามารถเริ่มมีเหงื่อออกได้เพียงแค่วอร์มอัพร่างกายไม่กี่ครั้ง เนื่องจากพวกเขาเหงื่อออกเร็วขึ้น พวกเขาจึงสูญเสียน้ำมากขึ้นตลอดการออกกำลังกาย

นอกจากนี้ องค์ประกอบของเหงื่อยังเปลี่ยนแปลงไประหว่างผู้เริ่มต้นและผู้ฝึกฝนมาเป็นเวลานาน เมื่อเริ่มฝึกฝน เหงื่อจะมีโซเดียม โพแทสเซียม และอิเล็กโทรไลต์อื่นๆ อยู่มาก แต่เมื่อฝึกฝนเป็นเวลานาน ร่างกายจะปรับตัว แม้ว่าคุณจะเหงื่อออกมากขึ้น แต่องค์ประกอบของอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปก็จะลดลง

การที่ร่างกายมีเหงื่อออกมากจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ซึ่งอาจทำให้เกิดตะคริวได้ง่าย ดังนั้น ผู้ที่ออกกำลังกายจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอ ปริมาณน้ำที่เพียงพอจะช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย และในขณะเดียวกันก็ช่วยหล่อลื่นข้อต่อต่างๆ ได้ดี

เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 500 มิลลิลิตร 2 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย โดยเฉลี่ยระหว่างการออกกำลังกาย ควรดื่มน้ำประมาณ 200-300 มิลลิลิตร ทุก 20 นาที และภายใน 30 นาทีหลังออกกำลังกาย ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 250 มิลลิลิตร ตามข้อมูลของ Healthline



ที่มา: https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?
รสชาติแห่งภูมิภาคสายน้ำ

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์