เครื่องดื่มที่ทำจากสมุนไพร เช่น ขิง อบเชย ขมิ้น และอื่นๆ ถือเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพที่สามารถใช้ได้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ The Health Site ระบุว่า นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว เครื่องดื่มสมุนไพรเหล่านี้ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย เช่น ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารและลดการอักเสบ
การดื่มชาขิงและขมิ้นก่อนอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มอัตราเผาผลาญจึงช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น
ก่อนอาหารเช้าสามารถดื่มชาดังต่อไปนี้:
ชาขิงขมิ้น
ขมิ้นชันขึ้นชื่อเรื่องสารเคอร์คูมิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ในทางกลับกัน ขิงให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายและกระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและส่งเสริมการลดน้ำหนัก
วิธีชงชาขิงขมิ้น ให้ใส่ขิงสดฝานบางๆ ผงขมิ้นหนึ่งช้อนชาลงในถ้วย แล้วเติมน้ำอุ่นลงไป ทิ้งไว้สักครู่ ชาสักแก้วก็จะกลายเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ
ชาอบเชยและน้ำผึ้ง
การเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในชาอบเชยจะทำให้ชามีรสชาติอร่อยยิ่งขึ้นเพราะความหวานของมัน ทั้งอบเชยและน้ำผึ้งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน เพราะเมื่อน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์ปกติ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่สูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการอักเสบ
ไม่เพียงเท่านั้น สารอาหารบางชนิดในอบเชยยังช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มหรือลดลงอย่างฉับพลัน ความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือดนี้เป็นสาเหตุทั่วไปของอาการอยากอาหาร
วิธีทำชาอบเชยนั้นง่ายมาก เพียงเติมผงอบเชย 1 ช้อนชาและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาลงในน้ำร้อน รอสักครู่ คนให้เข้ากัน แล้วดื่มได้เลย สำหรับคนที่ชอบของหวาน ชาอบเชยสามารถใช้แทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำอัดลมหรือกาแฟนมได้ ช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับลงอย่างมาก
ชาผักชีฝรั่งและผักชี
ทั้งเมล็ดยี่หร่าและเมล็ดผักชีมีคุณสมบัติขับปัสสาวะอ่อนๆ ช่วยขับน้ำส่วนเกินและป้องกันน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจากการกักเก็บน้ำ ยี่หร่าและเมล็ดผักชียังขึ้นชื่อเรื่องการช่วยย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด และเสริมสร้างสุขภาพลำไส้
วิธีชงชายี่หร่าและผักชี ให้ใช้เมล็ดยี่หร่าและผักชีอย่างละ 1 ช้อนชา บดให้ละเอียด จากนั้นต้มน้ำให้เดือดแล้วใส่เมล็ดที่บดลงไป ต้มสักครู่ ทิ้งไว้ให้เย็น แล้วกรองเอาแต่น้ำ ตามคำแนะนำของ The Health Site
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)