ตำแหน่งการนอนที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ

ท่านอนและกิจกรรมประจำวันมีอิทธิพลอย่างมากต่ออาการของโรคกระเพาะอาหาร การเลือกท่านอนที่เหมาะสมสามารถช่วยลดอาการปวดและจำกัดปัญหาต่างๆ เช่น การเรอและอาการปวดเกร็งในกระเพาะอาหาร

นอนโดยให้กระเพาะอาหารอยู่ต่ำกว่าหลอดอาหาร

นายแพทย์เล นัท ดุย จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สาขา 3 กล่าวว่า 2 ท่านอนที่ผู้ป่วยโรคกระเพาะอาหารควรทำคือ นอนตะแคงซ้าย และนอนหงายยกศีรษะขึ้น

“การนอนตะแคงซ้ายเป็นท่านอนที่แนะนำ ซึ่งมีประโยชน์มากมาย เพราะเมื่อกระเพาะอาหารอยู่ต่ำกว่าหลอดอาหาร จะช่วยลดกรดไหลย้อนได้ การนอนตะแคงซ้ายยังช่วยลดแรงกดบนหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง (LES) ซึ่งช่วยสนับสนุนการเคลื่อนตัวของอาหารผ่านระบบย่อยอาหาร ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่นมากขึ้น ป้องกันการตกค้างของอาหาร จึงช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการแสบร้อนกลางอก ท้องอืด และอาการไม่สบายท้อง” ดร. นัท ดุย กล่าว

การนอนหงายโดยให้ศีรษะสูงกว่าลำตัว 20-30 ซม. จะช่วยลดอาการปวดท้องและกรดไหลย้อนได้

นอกจากนี้ ตามที่ ดร.ดุย กล่าว การนอนหงายโดยยกศีรษะขึ้นประมาณ 15-20 องศา บนหมอนหรือบนที่รองศีรษะบนเตียง ยังช่วยให้กระเพาะอาหารอยู่ต่ำกว่าหลอดอาหาร ช่วยลดแรงกดที่ช่องท้องและลดอาการปวดเกร็งได้

ความเครียดสามารถทำให้อาการปวดท้องรุนแรงขึ้นได้

เพื่อลดอาการปวดท้อง ดร.นัท ดุย กล่าวว่า นอกเหนือจากการเลือกตำแหน่งการนอนที่ถูกต้องแล้ว ผู้ป่วยควรปฏิบัติตามหลักโภชนาการและการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:

• รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยครั้ง: การรับประทานอาหารมากเกินไปอาจเพิ่มแรงกดดันต่อกระเพาะอาหาร เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกรดไหลย้อนและอาการปวดเกร็งในกระเพาะอาหาร ควรรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ ประมาณ 4-5 ครั้งต่อวัน
• หลีกเลี่ยงอาหารที่ระคายเคือง: หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสเผ็ด เปรี้ยว มัน อาหารที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ เพราะอาหารเหล่านี้อาจระคายเคืองเยื่อบุในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดหรือทำให้กรดไหลย้อนรุนแรงขึ้นได้

การจำกัดอาหารรสจัด เปรี้ยวจัด และเผ็ดจัด เป็นสิ่งที่ผู้ที่มีปัญหาเรื่องกระเพาะอาหารต้องใส่ใจ

• ไม่ควรรับประทานอาหารก่อนนอน: ผู้ที่มีปัญหาเรื่องกระเพาะอาหารควรรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อให้กระเพาะอาหารมีเวลาย่อยอาหาร
• การควบคุมความเครียด: ความเครียดสามารถทำให้อาการปวดท้องแย่ลงได้ ดังนั้นควรมีจิตใจที่ผ่อนคลายและทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น โยคะ ทำสมาธิ จ็อกกิ้ง เป็นต้น
• หลีกเลี่ยงการนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหาร: หากคุณจำเป็นต้องนอนลงหลังรับประทานอาหาร ให้นอนตะแคงซ้ายโดยยกศีรษะขึ้น เพื่อลดความเสี่ยงของการไหลย้อน
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร แต่หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอน
• ใช้ยาตามที่แพทย์สั่ง: หากแพทย์สั่ง คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำเกี่ยวกับยาที่ใช้รักษา เช่น ยาป้องกันเยื่อบุกระเพาะอาหารและยาลดกรด หลีกเลี่ยงการหยุดยาเองหรือการใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

แพทย์หญิงนัทดุย กล่าวว่า การปฏิบัติตามมาตรการดังกล่าวจะช่วยให้ผู้ป่วยลดอาการปวดท้องและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับในช่วงฤดูหนาวหรือแม้กระทั่งช่วงอื่นๆ ของปี

ความหมายของตำแหน่งที่ปวดท้อง

จากข้อมูลของ นพ.เล นัท ซุย จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ นครโฮจิมินห์ สาขา 3 ระบุว่า ผู้ที่มีอาการปวดท้องจะมีอาการปวดได้หลายตำแหน่ง เช่น ท้องด้านซ้าย ท้องกลางบน และปวดร้าวไปด้านหลัง

สาเหตุเกิดจากหลายสาเหตุ ได้แก่ อาการปวดร้าวไปที่ช่องท้องด้านซ้าย มักเกิดจากปัญหาต่างๆ เช่น โรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร และอาจมีสาเหตุมาจากม้ามได้เช่นกัน อาการปวดบริเวณกลางช่องท้องส่วนบนสัมพันธ์โดยตรงกับกระเพาะอาหาร มักพบในผู้ป่วยแผลในกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อน หรือโรคกระเพาะ ส่วนอาการปวดร้าวไปที่หลังอาจเป็นสัญญาณของโรคกระเพาะรุนแรงหรือภาวะแทรกซ้อนจากโรคแผลในกระเพาะอาหารได้

“อาการปวดเรื้อรัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลามไปยังบริเวณอื่น เช่น หลังหรือหน้าอก อาจเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนอันตราย เช่น แผลในกระเพาะอาหารทะลุ หรือตับอ่อนอักเสบ ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์โดยเร็วหากอาการปวดไม่ทุเลาลงหรือแย่ลง” ดร. นัท ดุย กล่าว

ที่มา: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-tot-cho-nguoi-benh-viem-da-day-185241122170935965.htm