นิสัยที่ทำให้คุณภาพของอสุจิลดลง

การขาดการออกกำลังกาย การอาบน้ำอุ่น การใช้สารกระตุ้น การสวมเสื้อผ้ารัดรูป การนอนดึก... เป็นพฤติกรรมที่ผู้ชายควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้ส่งผลต่อคุณภาพของอสุจิ

ผู้ชายที่มีสุขภาพดีจะผลิตอสุจิได้เฉลี่ย 15-200 ล้านตัวต่อน้ำอสุจิ 1 มิลลิลิตร จำนวนและคุณภาพของอสุจิที่ลดลงเป็นสัญญาณเตือนว่าผู้ชายกำลังมีปัญหาเรื่องความสามารถในการเจริญพันธุ์

แพทย์หญิง ต่าง็อก ทัจ ภาควิชาโรคทางเดินปัสสาวะ-โรคต่อมลูกหมากโตและโรคไต โรงพยาบาลทัมอันห์ ฮานอย กล่าวว่า สาเหตุที่ทำให้คุณภาพของอสุจิลดลงมีหลายประการ เช่น พันธุกรรม ผลกระทบจากโรคบางชนิด (อัณฑะอักเสบ ต่อมลูกหมากอักเสบ โรคเรื้อรัง มะเร็ง ฯลฯ) การได้รับสารพิษจากสิ่งแวดล้อม วิถีชีวิตประจำวัน ต่อไปนี้คือพฤติกรรมที่อาจทำให้คุณภาพของอสุจิลดลงที่ผู้ชายควรหลีกเลี่ยง

อาบน้ำอุ่น

อุณหภูมิที่สูงสามารถลดการผลิตอสุจิได้ ดังนั้นการแช่ในอ่างน้ำร้อนหรือซาวน่าบ่อยๆ อาจทำให้ลูกอัณฑะได้รับความร้อนมากเกินไป ส่งผลให้คุณภาพของอสุจิลดลง ส่งผลให้ความเข้มข้น การเคลื่อนที่ และจำนวนอสุจิลดลง

ตามคำบอกเล่าของอาจารย์ Thach อุณหภูมิที่เหมาะสมของอัณฑะทั้งสองข้างคือประมาณ 36 องศาเซลเซียส ซึ่งต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกายประมาณ 1 องศาเซลเซียส หากอุณหภูมิในอัณฑะเท่ากับอุณหภูมิร่างกาย อัณฑะก็แทบจะผลิตอสุจิไม่ได้

อยู่นิ่งๆ

การนั่งนานเกินไปและการอยู่เฉยๆ อาจขัดขวางการไหลเวียนของเลือด เพิ่มอุณหภูมิของอัณฑะ และขัดขวางการสร้างสเปิร์ม การอยู่เฉยๆ ยังเพิ่มความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักเกินและอ้วน ในขณะเดียวกัน ไขมันส่วนเกินสามารถเพิ่มระดับการทำงานของอะโรมาเตสและเอสตราไดออล ซึ่งไปยับยั้งฮอร์โมนเพศในต่อมใต้สมองของผู้ชาย ทำให้ความเข้มข้นของสเปิร์ม การเคลื่อนไหว ความสามารถในการมีชีวิต และ รูปร่างปกติของ สเปิร์มลดลง เพิ่มภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ และส่งผลต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของผู้ชาย

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิ การเคลื่อนที่ และสัณฐานวิทยาปกติ แต่ยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนสืบพันธุ์โดยการเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในซีรั่มอีกด้วย

การดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปส่งผลต่อขนาดของอัณฑะ ลดความเข้มข้นของโกลบูลิน และขัดขวางการพัฒนาของอสุจิ แอลกอฮอล์ในเบียร์และไวน์ลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดลง ทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ส่งผลต่อปริมาณและการเคลื่อนที่ของอสุจิ การศึกษาวิจัยที่ทำกับชายหนุ่มชาวเดนมาร์กอายุ 18-28 ปี จำนวน 1,221 คน ซึ่งตีพิมพ์ในห้องสมุดการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา แสดงให้เห็นว่าความเข้มข้นของอสุจิ จำนวนอสุจิทั้งหมด และเปอร์เซ็นต์ของอสุจิที่มีรูปร่างปกติ แปรผกผันกับการบริโภคแอลกอฮอล์ ผู้ชายที่ดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 40 หน่วยต่อสัปดาห์จะมีความเข้มข้นของอสุจิต่ำกว่าผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ 1-5 หน่วยต่อสัปดาห์ถึง 33%

ดร.ทาช กล่าวว่า การสูบบุหรี่ทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง ลดความต้องการทางเพศ ส่งผลต่อการทำงานของอัณฑะและท่อนำอสุจิ นอกจากนี้ยังทำให้ความเข้มข้นของ ROS ในน้ำอสุจิเพิ่มขึ้น ทำให้จำนวนอสุจิและการเคลื่อนที่ลดลง และทำให้อสุจิผิดรูปและ DNA ของอสุจิแตกในผู้ชาย การสูบบุหรี่เป็นประจำจะทำให้ความเข้มข้นของอสุจิลดลง 23% และการเคลื่อนที่ของอสุจิลดลง 13% และอสุจิจะอ่อนแอกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่

นอนดึก

ผู้ชายที่เข้านอนเร็วอาจมีสุขภาพของอสุจิที่ดีกว่าผู้ชายที่เข้านอนดึก การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดความเครียด ซึ่งทำให้ระดับฮอร์โมนกลูโคคอร์ติคอยด์สูงขึ้นและลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ส่งผลให้มีความเข้มข้นของอสุจิต่ำลงและเคลื่อนไหวได้น้อยลง

ผู้ชายส่วนใหญ่ที่นอนดึกจะได้รับแสงคลื่นสั้น (SWL) จากหน้าจอโทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ และคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าจากโทรศัพท์มือถือ การได้รับแสงดังกล่าวส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับ รวมถึงลดคุณภาพของอสุจิด้วย

การนอนดึกดูทีวี ใช้คอมพิวเตอร์ และใช้โทรศัพท์ อาจทำให้คุณภาพของอสุจิลดลง ภาพ: Freepik — การนอนดึกดูทีวี ใช้คอมพิวเตอร์ และใช้โทรศัพท์ อาจทำให้คุณภาพของอสุจิลดลง ภาพ: *Freepik*

รับประทานอาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปมักมีเกลือและไขมันอยู่มาก ซึ่งทำให้ฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน เพิ่มอนุมูลอิสระในเลือด ทำลายอสุจิ และลดการสร้างและการผลิตอสุจิ

การรับประทานอาหารแปรรูปมากเกินไปจะทำให้ปริมาณผักใบเขียวและผลไม้ลดลง ส่งผลให้ขาดสารอาหารได้ง่าย ในขณะเดียวกัน วิตามินซีและสังกะสียังส่งผลต่อความสามารถในการผลิตสเปิร์ม นอกจากนี้ บรรจุภัณฑ์อาหารอุตสาหกรรมอาจมี BPA ซึ่งเป็นพิษจำนวนมาก ซึ่งส่งผลต่อการเคลื่อนที่ของสเปิร์ม อาหารบางชนิดที่มีแหล่งกำเนิดจากถั่วเหลืองก็ไม่เหมาะสำหรับผู้ชายเช่นกัน เนื่องจากมีไอโซฟลาโวนซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีสเปิร์มอ่อนแอ

การใส่กางเกงรัดเกินไป

การสวมกางเกงรัดรูปเป็นประจำอาจทำให้ลูกอัณฑะร้อนขึ้น ส่งผลให้การทำงานของลูกอัณฑะลดลง และส่งผลต่อปริมาณและคุณภาพของอสุจิ ผู้ชายควรสวมกางเกงที่พอดีตัว ทำจากวัสดุที่นุ่ม และดูดซับเหงื่อได้ดี

การใช้สารเสพติด

การใช้สเตียรอยด์เพื่อสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ การเล่นกีฬา จะทำให้ขนาดของอัณฑะลดลง ส่งผลต่อความสามารถในการผลิตอสุจิ นอกจากนี้ สารกระตุ้นที่ผิดกฎหมายบางชนิด เช่น โคเคน กัญชา และฝิ่น ยังสามารถทำให้เกิดปัญหาต่ออสุจิ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะมีบุตรยากได้

การปั่นจักรยานแบบเข้มข้น

การปั่นจักรยานติดต่อกันเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดภาวะขาดเลือดในอัณฑะ แรงกดและแรงเสียดทานจากอานอาจทำให้เกิดการคั่งของเลือดในอัณฑะและเพิ่มอุณหภูมิในอัณฑะ ดังนั้นการปั่นจักรยานติดต่อกันเป็นเวลานานหลายชั่วโมงทุกวันเป็นเวลาหลายเดือนจึงส่งผลเสียต่อการผลิตอสุจิ

ตรินห์ มาย

ลิงค์ที่มา