การขาดวิตามินดีส่งผลต่อสุขภาพทางเพศอย่างไร?

การขาดวิตามินดีทำให้ผู้หญิงมีระดับเอสโตรเจนลดลง ส่งผลให้ความต้องการ การถึงจุดสุดยอด และความพึงพอใจทางเพศลดลง

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร European Journal of Obstetrics, Gynecology and Reproductive Biology พบว่าการขาดวิตามินดีทำให้ผู้หญิงมีสมรรถภาพทางเพศผิดปกติ นำไปสู่อาการซึมเศร้า นอกจากนี้ ผู้หญิงยังมีอัตราการถึงจุดสุดยอดต่ำกว่าด้วย

ผู้หญิงที่ขาดวิตามินดีหลังหมดประจำเดือนอาจมีความเสี่ยงต่อภาวะเมตาบอลิกซินโดรมมากขึ้น ซึ่งเกี่ยวข้องกับระบบเมตาบอลิกในร่างกาย ส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และส่งผลต่อชีวิตทางเพศ

การขาดวิตามินดียังทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงลดลง ซึ่งนำไปสู่ความต้องการทางเพศที่ลดลง นอกจากนี้ เอสโตรเจนยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่องคลอดและเพิ่มการหล่อลื่นในช่องคลอด ดังนั้น การขาดวิตามินดีจึงทำให้เกิดภาวะช่องคลอดแห้งทางอ้อม ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวขณะมีเพศสัมพันธ์

ในผู้ชาย การขาดวิตามินดีอาจทำให้ความต้องการทางเพศลดลง รวมถึงส่งผลต่อการทำงานอื่นๆ เช่น การแข็งตัวของอวัยวะเพศและการถึงจุดสุดยอด วิตามินดียังจำเป็นต่อการพัฒนาของอวัยวะเพศชายและระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่สูงอีกด้วย

แหล่งที่มาของวิตามินดีเสริม ภาพ: BetterLiving — แหล่งที่มาของวิตามินดีเสริม ภาพ: *BetterLiving*

ทุกคนควรได้รับวิตามินดีจากอาหารและอาหารเสริมหากจำเป็น ความต้องการวิตามินดีแตกต่างกันไปตามอายุและสุขภาพ ปริมาณวิตามินดีที่แนะนำให้บริโภคต่อวันคือ 600 หน่วยสากล (IU) ต่อคน และเพิ่มเป็น 700 IU สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปี โดยควรได้รับวิตามินดีสูงสุดไม่เกิน 4,000 IU ต่อวัน

วิธีที่ง่ายที่สุดในการได้รับวิตามินดีคือการออกไปรับแสงแดด เราควรลดผลกระทบที่เป็นอันตรายจากรังสียูวีด้วยการทาครีมกันแดดเป็นประจำและจำกัดการสัมผัสกับแสงแดดจัด

มีอาหารเพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้นที่อุดมไปด้วยวิตามินดีตามธรรมชาติ โดยปลาที่มีไขมันและน้ำมันปลาเป็นแหล่งวิตามินดีที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด ส่วนปริมาณวิตามินดีที่พบน้อยกว่านั้น ได้แก่ ไข่แดง ชีส เห็ด นม และซีเรียลเสริมวิตามินดี

ชิลี (ตามรายงานของ Healthshots, Times of India )

ลิงค์ที่มา