การออกกำลังกายดีต่อหัวใจ ความดันโลหิต กระดูกและข้อต่อ ป้องกันโรคอ้วน เบาหวาน และทำให้สมองแจ่มใส - ภาพ: QUYNH HOA
นักวิทยาศาสตร์ ค้นพบว่าความผิดปกติในเนื้อเยื่อสมองเริ่มนำไปสู่ความเสื่อมถอยทางการรับรู้ในผู้สูงอายุ แต่พวกเขาไม่คิดว่าปัจจัยด้านวิถีชีวิตจะเป็นสาเหตุได้
ผลการศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยเมลเบิร์นซึ่งตีพิมพ์ใน วารสาร American Journal of Geriatric Psychiatry ได้ติดตามผู้หญิงชาวออสเตรเลีย 387 คนที่เข้าร่วมโครงการ "Women's Healthy Ageing Project" เป็นเวลา 2 ทศวรรษ โดยผู้หญิงเหล่านี้มีอายุระหว่าง 45-55 ปี
รองศาสตราจารย์ Cassandra Szoeke เป็นผู้อำนวยการโครงการและผู้เขียนหลักของการศึกษา เธอกล่าวว่านักวิจัยมีความสนใจที่จะทำความเข้าใจว่าไลฟ์สไตล์และปัจจัยทางชีวการแพทย์ เช่น น้ำหนัก ดัชนีมวลกาย และความดันโลหิต ส่งผลต่อความจำอย่างไรหลังจากผ่านไป 20 ปี
ตลอดระยะเวลากว่าสองทศวรรษ เธอและทีมงานได้ทำการวัดผลต่างๆ จากผู้เข้าร่วมโครงการ โดยพวกเขาได้บันทึกปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ เช่น การออกกำลังกาย อาหาร การศึกษา สถานภาพสมรสและการจ้างงาน จำนวนบุตร กิจกรรมทางกาย และอื่นๆ
และพวกเขาได้วัดระดับฮอร์โมน คอเลสเตอรอล ส่วนสูง น้ำหนัก ดัชนีมวลกาย และความดันโลหิตใน 11 จุดตลอดการศึกษา ผู้หญิงเหล่านี้ถูกขอให้ทำการทดสอบความจำเชิงวาจา
เมื่อวัดความจำเป็นเวลา 20 ปี ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ มีความดันโลหิตปกติ และมีระดับคอเลสเตอรอลดีสูง ล้วนมีความจำที่ดีขึ้น Szoeke กล่าวว่า เมื่อเกิดภาวะสมองเสื่อมขึ้น อาจนำไปสู่การสูญเสียความจำถาวรได้ในที่สุด
การออกกำลังกายมากขึ้นในแต่ละสัปดาห์มีความเกี่ยวข้องกับการคงความจำ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกี่ยวข้องกับภาวะสมองเสื่อมต้องใช้เวลา 20 ถึง 30 ปีจึงจะเกิดขึ้น
ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอในทุกรูปแบบ ตั้งแต่การเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุดและเบาที่สุด เช่น การเดินเล่นกับสุนัข การว่ายน้ำ การจ็อกกิ้ง การเล่นแบดมินตัน หรือการปีนเขา ถือเป็นปัจจัยอันดับหนึ่งในการป้องกันโรคสมองเสื่อม
ที่มา: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)