การออกกำลังกายช่วยลดผมร่วงได้จริงหรือ?

การออกกำลังกายบางประเภทสามารถลดการหลุดร่วงของเส้นผมและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ในขณะที่กิจกรรมทางกายอื่นๆ กลับให้ผลตรงกันข้าม ตามที่ The Jerusalem Post ระบุ

ผู้ชายและผู้หญิงสามารถประสบปัญหาผมร่วงได้ ผมร่วงนำไปสู่ภาวะศีรษะล้านแบบผู้ชาย และหลายคนคิดว่าภาวะศีรษะล้านไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้

Tập thể dục có giúp giảm rụng tóc? - Ảnh 1. — การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมทางกาย เช่น การปั่นจักรยาน การจ็อกกิ้ง การเดินเร็ว และการว่ายน้ำ สามารถเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดง ส่งผลให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม ผมร่วงมักเกิดขึ้นกับผู้หญิงมากกว่าเนื่องจากปัจจัยหลายประการ เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความเครียด การรับประทานอาหาร และโรคต่างๆ แม้ว่าศีรษะล้านมักจะเกิดขึ้นที่ด้านข้างและกลางศีรษะ แต่ผมร่วงสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่บนหนังศีรษะ

ผู้ที่มีปัญหาผมร่วงควรปรึกษา แพทย์ เพื่อทำความเข้าใจสาเหตุและการรักษาที่ดีที่สุด

ปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลดีต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมคือการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายส่งผลต่อเส้นผมอย่างไร?

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกาย การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นจะช่วยเปิดรูขุมขนบนหนังศีรษะและลำเลียงสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

การศึกษายังแสดงให้เห็นอีกด้วยว่าการออกกำลังกายยังช่วยหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความเครียดได้ เนื่องจากความเครียดมักเป็นสาเหตุของผมร่วง การผ่อนคลายด้วยการออกกำลังกายจึงสามารถช่วยลดผมร่วงได้

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายแบบเข้มข้นอาจมีผลตรงกันข้าม เนื่องจากไปรบกวนวงจรการเจริญเติบโตตามธรรมชาติของเส้นผม และทำลายรูขุมขนที่บอบบาง

เมื่อคุณเหงื่อออก เกลือในเหงื่อจะสะสมบนหนังศีรษะและส่งผลเสียต่อสุขภาพเส้นผมของคุณในระยะยาว

ออกกำลังกายกระตุ้นผมให้ยาวเร็วต้องทำอย่างไร?

การศึกษาวิจัยในปี 2001 พบว่าการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะสามารถช่วยให้ผมหนาขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น นับจากนั้นมา การวิจัยเพิ่มเติมได้แสดงให้เห็นว่ากิจกรรมทางกาย เช่น การปั่นจักรยาน จ็อกกิ้ง เดินเร็ว และว่ายน้ำ สามารถเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดงและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถลดคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดได้

ควรอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย (ทันทีที่แห้งจากเหงื่อ) เพื่อล้างเกลือออกจากหนังศีรษะอย่างรวดเร็ว ให้ใช้น้ำเย็นแทนน้ำร้อน น้ำที่ร้อนเกินไปอาจชะล้างน้ำมันหอมระเหยที่ส่งเสริมสุขภาพและการเจริญเติบโตของเส้นผมออกไปได้ นอกจากนี้ น้ำที่ร้อนเกินไปยังอาจทำให้หนังศีรษะแห้งและอักเสบ ส่งผลให้ผมร่วงมากขึ้น

ลิงค์ที่มา